有什么提高注意力的训练方法？
感谢官方邀请，诚惶诚恐～
关于提高注意力的方法，要看针对的对像是谁，看到作者在标题下面的备注，该是针对成年人的提问。
前面我有回答过针对孩子注意力提升的方法，对于成年人来说，注意力是否集中，其实也与遗传特质相关。在这里，我想说的是，作为成年人再接受什么注意力训练，并不是很适用，最简单的方式，就是面对这种情况进行适当调整，就可以做到效率提升了。下面我分享一下我个人在咨询过程中遇到的一些状况总结。
1、每天的睡眠一定要充足，让自己睡饱、睡好。现代人有许多熬夜的习惯，这会严重影响第二天做事时候的精气神，少有人会意识到，自己做事情不够专注竟然与睡眠不够有关。而睡眠的黄金时间是在晚上的11点～凌晨3点之间，这四个小时是睡眠黄金期，把握好这四个小时，既对健康有利，也会对第二天做事的专注度有利。
2、做事过程中若感受到有心烦、注意力不集中的状况，即刻放下手头工作，可以起身喝杯水、吃个水果、听听音乐，也可以转换注意力去做一下别的事情。这样的方式叫做分段式学习、分段式工作的方式。短暂的停下不会影响工作效率。作为成年人，不要要求自己做事一气呵成，可以通过分段的方式进行调整。
感谢邀请！
其实注意力是从小就养成了的，所以要提高注意力，我识为得从娃娃抓起！
在孩子还小的时侯，父母就应该对孩子的注意力引起重视，在小孩玩玩具时，还认真的，我们就不要轻易干挠他;
在孩子看电视尤其是看广告的时候，特别专注和投入的，我们就不能影响他;
在孩子看图书时，即使是看不懂的，他识真在看的时候，我们不要随分散他的注意力;
在孩子说话时，无论他说的是什么，对与错，都让他先说完，我们不要打断他的话题。
谢谢邀请，诚惶诚恐。
我没有搞过教育培训，职业也不是老师，可能这个回答不如人意，不过在我家倆大爷的日常学习中，也经常出现注意力不集中的现象。
我和题主一样，也想过让孩子通过画画来提高他们的专注力，之所以没选书法是因为小孩年龄太小，不适宜练书法。我想他们画画总会更专注吧。然而我失败了，他们对画画根本毫无兴趣，如果我一味想通过画画来培养他们的专注力，可能问题又多了一条，我得想办法让他们专心画画。
在我看来想通过书法、画画这类兴趣来培养小孩的专注力，效果好的话估计也最多培养孩子在练习书法和画画时的专注力，恐怕培养不出他在学习其他科目时候的专注力。因为那不是他的兴趣。
无论希望小孩在学习什么内容时集中精力最好的办法莫过于两点：培养良好的习惯和让他对学习的东西感兴趣。习惯可以培养：通过奖励或者惩罚手段，就在刚才，因为大大爷写字不认真，分心。我把他关了整整一个小时。并明确的告诉他关他不是因为他写的不好只是因为他东张西望。受到惩罚才会长记性，久而久之习惯成自然。
兴趣则可以引导，很少有孩子天生就喜欢学习，但是对未知世界的好奇和探索则是孩子的天性之一。只要引导的好完全可以把这种好奇转化为兴趣从而形成学习的动力。
我想，良好的习惯，浓厚的兴趣一旦形成，小孩在学习的过程中注意力不集中的情况自然就迎刃而解。
所谓注意是心理活动对一定事物的指向与集中，是智力活动的基础条件，集中注意力就是专心致志、心无杂念。
人在真正集中精神去做某件事时，能够发挥出通常情况下无法想像的潜力。良好的注意力可提高我们的工作、学习效率。
据研究材料统计，5～7岁儿童聚精会神地注意某一事的平均时间是15分钟；小学生是20分钟左右。到了中学阶段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一个新的高度。随着年龄的增长和意志力的提高，大部分人能够通过自身的毅力排除来自内外的干扰，而将注意力集中。
若要提高注意力，首先要减轻心理压力，消除紧张和焦虑情绪，保持轻松愉快的心态。
其次是要防止环境***过于丰富，避免经常接受摇滚乐、电视广告等声像的强烈***，排除干扰因素，创造安静地听、长久地看、认真地想的环境，养成对一件事情保持长久的兴趣和注意的习惯。
三是多培养看书、音乐🎵、手工、户外体育活动等有助于提高注意力的爱好，不强迫自己从事不喜欢、没有兴趣做的事情。
四是注意保证充足睡眠，让大脑得到充分休息，防止偏食挑食。注意营养均衡，为为大脑提供足够营养。
学会集中注意力，可以更好地学习和生活，让智慧的光芒照亮我们的心灵。
可以用舒尔特方格来训练提高注意力，很有效。
舒尔特方格是在一张正方形的纸上画25个方格，方格大小是1厘米。在格子里没有规律的写1到25个数字。训练时用手指依次指出1到25个数字，同时读出数字。记录指出25个数字所用的时间。多次训练，所用时间会越来越少。
以后也可以用25以后的数字。
这种方法我在孩子身上用过，亲测有效。
舒尔特方格可以自己画，自己填写数字，也可以在网上搜索找到舒尔特方格打印下来给孩子用。现在在网上也能买到舒尔特方格了。
另外，除了用舒尔特方格刻意训练注意力，平时也要在生活细节中改掉一些不良习惯，比如边吃饭边看电视，边上厕所边看手机等，专心做一件事。
经过一定时间的训练，肯定有效果。
