腰腿受伤十多年到现在一直酸痛有什么好办法？
10多年的腰疼要想一早就治好，那是不可能的，长病就的慢慢的治。
作为一个曾经的资深腰腿病患者，我想和广大病友分享一下自已的治病经历，让大家在腰腿病治疗上少走弯路，都能早点远离病痛，尽早康复。
10多年的腰腿病，为了治好，我辗转在全国有名的能治疗腰腿方面的知名医院之间，做各种先进的机器检查，吃各种有名的药物，中药、西药、和各种偏方秘方的尝试，花费了全部大量时间和金钱，腰腿痛问题一直没治好，痛起来发麻无力，直不起腰，走不了路，主要现在很多医院没有把你当病人医治，反而把你当成是他们的***机，你要是没钱了，他们马上要求你出院，这些医院一点医德也没有，往往是治病无良方，收钱有高招，每天让你做各种先进仪器的检查，费用很高，最终的目标，就是让你多花钱，不多说了，说再多也没用。
腰腿受伤十多年到现在一直酸痛有什么好办法？
你好，很高兴能够回答你的问题，希望我的回答对你认识疾病有所帮助。
不知你是什么原因引起的腰腿受伤？
受伤后，一直到现在10多年了，每年都痛吗？
如果是一般的外伤，经过治疗恢复后，往往是可以痊愈的，而且也不会疼痛这么久。
若是常年疼痛，那么，极有可能是治疗后，产生了后遗症。也有可能是当时受伤是影响到了神经等。或者康复训练的时候不规范。
腰椎陈旧性损伤，关节肌肉劳损等因素，会在剧烈活动时就会疼痛。
有些患者手术后，会在阴雨天气腰腿酸痛。
如果你是长时间不舒服，最好去医院外科复查一下，明确一下原因。
平时建议多休息，长时间坐着工作，适度腰背肌肉舒展功能锻炼，也可以尝试热敷理疗按摩的方法，也可以尝试中药活血调理。
软组织损伤可以保守治疗 骨头坏死就要评估严重程度 建议发MRI过来进一步了解病情 中西医结合保守治疗对早期坏死可有帮助 可以尝试 若病情严重可选择手术
腿痛
身不离床褥伛偻之状可掬，乃寒气之侵也。
方用：白术五钱，芡实二钱，茯苓、萆薢各一两，肉桂一钱，杜仲三钱，薏仁二两。水煎，日日服之，不必改方，
根据问题描述。及现在症状，主要考虑慢性腰肌劳损或者脊柱病变压迫坐骨神经。
首先建议您纠正不良姿势。
平卧休息。
避免长时间低头玩手机，电脑看电视。
建议你及时去骨科微创治疗。
练腿日是否需要大腿小腿一起练？
按照正常腿部训练，重点都放在大腿上，小腿放在末尾练上几组就可以。
但是你在下面的小字中阐述了一点：膝盖有旧伤，那就要减少屈膝动作。
具体怎么训练，下面我来详细分析一下。
腿部被分为大腿和小腿两部分。
主要作用：伸膝、屈髋，并协调腘绳肌，维持膝髋关节的稳定，使得人体能力笔直站立。
主要作用：屈膝和后伸髋关节，伸展筋膜，它与股四头肌形成拮抗肌，两者共同维持腿部的稳定性。
B.小腿分为腓肠肌和比目鱼肌。
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：练腿日是否需要大腿小腿一起练？
对于腿部训练而言，因为腿部肌群属于一个非常非常大的一个肌群。[_a***_]前侧的股四头肌，后侧的臀大肌、腘绳肌包括我们的踝关节的一些小肌群，都是需要去平衡对待，就是每块肌肉都要去练到的。
对于你的腿部训练怎么安排，这个取决于自己的一个训练方式，你可以在一天内全部把这些肌肉全部练到，做一些相对孤立的肘部训练。
比如说坐姿腿屈伸、坐姿腿弯举，针对前侧后侧相对孤立的去完成，然后再做一些负荷动作，比如说深蹲或者硬拉。然后臀部进行臀大肌的一些训练，包括我们的臀中肌宽水平外展，这些都可以去做。
还有就是分化训练。针对大腿前侧为一次，然后针对大腿后侧为一次，那前侧可以带小腿，后侧也可以带小腿。这就是相对比较分化的训练，这样可以在一次训练中安排更多的训练动作。你有更多的精力集中在某一块肌肉上，更加有针对性的去训练，这个也是可以的。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
练腿日是可以把大腿和小腿一起进行训练的，因为你在练大腿的同时，小腿也是或多或少会有一点协同发力的，一般就是建议在整体大腿练习完之后，然后再去进行练习，小腿儿，比如说股四，腘绳肌，全部练完了，最后以小腿的提踵训练动作作为收尾。
如果说你腿部有伤的话，在进行腿部训练的时候，就应该格外注意一下膝盖的保护和动作的选择。以及重量的选择。
建议在训练时带好护膝，然后再选择动动作的时候尽量以一些膝关节压力小的动作为主，比如说肚子腿屈伸这类单关节的训练动作。像自由深蹲，史密斯机深蹲，这些动作对膝盖都会稍微有一点点压力，所以说有伤的话不建议去做。并且在重量选择上。也要以轻重量多次数为主，不建议上大重量，因为大重量的话，如果关节稳定性差，会对膝盖伤加重。最后一个就是在训练之前进行充足的热身，关节的热身和下肢稳定肌肉激活！
合理科学的健身方式是不会影响你膝盖的恢复的，反而会帮助你更快得的恢复。
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