运动了一个半月，也调节加控制饮食体重没有变化，回事？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
运动了一个半月，也有在控制饮食，可谓是做到了“管住嘴”也做到了“迈开腿”，但是这体重就是没有丝毫的变化，想必谁遇到这个问题都会有些苦恼。
题主说到有控制饮食，但是不知道是何种控制，是***用健康合理的饮食搭配，还是***取的节食或者是一些不健康的饮食习惯？比如说不吃晚餐、断碳水等减肥方法。
如果是***取节食减肥，身体的基础代谢会降低，并且脂肪储存酶会大大增加，也就变成了我们所说的“易胖体质”。
又或者***取的不吃晚餐减肥，但是早餐和午餐的饮食摄入热量远远超标，已经多余身体正常需求的热量，在这种条件下，即使是少吃一顿，对于减肥来讲也是不会有太大意义。
题主所说的运动也没有说清楚到底是***取的哪种运动，一般来讲我们说有氧运动的燃脂效果是最好的，主要包括跑步、健身操、动感单车、跳绳、爬楼梯、游泳等等。
运动了一个半月，也调节加控制饮食，体重没有变化，怎么回事？您好！您说运动了一个半月，也调节控制了饮食，体重居然没有变化，很是困惑，希望能找到原因所在。我是这样帮您分析的：
一、体重没变，体型围度缩小。
体重没变，但体脂减少，强壮了肌肉。肌肉与脂肪的比重是三比一，减少的脂肪会转化为同样重量的肌肉，导致体型的围度缩小，一样能达到塑身的目的。
二、体重没变，体型围度缩小不明显。
这种情况是属于减肥失败的。可能原因是：
1、运动时间和强度不够。运动时间太短、动作不标准都可能导致运动强度不够，减肥效果不佳。
2、运动能促进体内吸收功能加强。运动可使血液循环加快，身体内各部位器官运转随之得以加速，同样都得到了锻炼，肠胃吸收功能也会加强，虽然调节控制了饮食，体内吸收的营养总量并不会比以前少。
若想达到理想的减肥效果，一定要***用科学的锻炼方法。先做无氧运动，如举哑铃，仰卧起坐等，消耗掉体内多余的糖分。再做有氧运动，如跑步、健身操等，分解燃烧体内的脂肪。两者时间加起来最好能达到90分钟以上，并且能做到持之以恒。
希望以上分析对您的减肥困惑会有所帮助，祝您减肥成功！
运动减脂，是需要时间的，短时间会出现一个瓶颈期，就是不在下降了反而会出现反弹的现象，这个时候已经出现肌肉记忆了，你需要增加你的运动强度，或者改变运动顺序。最好的办法就是增加肌肉密度，来提高你的基础代谢，记住运动是一个长久的工程，一生的事情不要着急慢慢来，会有好的效果的，加油
你是在减脂，运动加饮食控制一个半月了，体重没有掉，其实这个也是正常的，体重没有减不代表没有减肥的效果。
首先你要明白一个道理，减肥和减重不是同一个概念。减肥减去的是脂肪，减少身体各部分的维度，并不是体重一味的减少。身体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等组成，这其中任何一个数据变化，都会造成体重的变化，我们减肥是要把身体多余的脂肪减掉，所以不能光看体重变化。
如果一个体重比较大的人，你瘦下来以后体重也会相应的有变化，如果体重不是很大的[_a***_]，脂肪也不需要减掉那么多，如果只需要减掉两三斤的脂肪，你在锻炼一段时间后，那么有可能你的体重上看不出来掉了多少，因为你在脂肪减的时候，你有训练，你的肌肉和水分都有可能增加，这样体重就不会有明显的变化。所以建议你不要只看体重，去测量体脂百分比，脂肪占到整个体重的百分数，来看脂肪的含量，这个比较准确。
如果你的训练方式没有改变，长期都是同一种方法训练，也会造成效果不明显的，所以要经常的改变训练方法，让肌肉不断的打破原有的适应能力。训练的量也要不断改变，不能一直用一个重量，身体适应了，效果就不明显了。
训练效果也要看长期，有可能你现在也处在一个平台期，所以效果不明显，要改变你的训练方式。
继续努力加油，你一定可以的！
首先你的体重没有掉不等于你的形体没有改变。减肥的最终目的是为了塑造一个更好的体型，而不是减去身体的重量。
在一开始减肥的时候，确实是有可能饮食在控制得当的情况***重不掉，甚至体重增加的。但是这不代表你没有瘦。如果你是运动减肥的话，你在运动之前，你的身体和你的肌肉是一个虚弱的状态，但是你通过运动减肥，你的肌肉更加强大，你肌肉储存的糖原可以吸收的水分也随之增加，在这样的情况下，虽然你减轻了脂肪的重量，但是肌肉的储水增加了，这也就导致了你的体重不变，甚至增大。
但是，这是一个良好的开端，而且你的形体也一定变得更好了。有一个建议就是，每天称重都选择在早上，便后，吃饭之前，确保穿的服装一样，这样每天的对比才比较准确。然后记录每个礼拜的体重求平均值，再和下一个礼拜体重的平均值比较，这样可以看到一个体重稳固下降的趋势。
你是否又在认真的减脂呢？如果有的话，不用担心，你是肯定在瘦的。饮食是否清淡也是一个问题，如果吃的食物盐分太多，体内储水也会增加。人体内环境是平衡的，你身体会储更多的水来平衡多余的盐分电解质。一段时间的清淡饮食可以很明显地减轻体重。当然，很大一部分是水，但是这也可以给你一定的动力。
为什么控制饮食和保持运动结果没有瘦？
那是因为用错了方法吧，很多气虚的人喝水都胖，这是因为体内阳气不足，无法将吃进去的东西饮食物水液代谢排泄出去，而气虚的人本身就不爱动，确去做一些剧烈运动，导致更加消耗气血，所谓动以养形，静以养神，形就是看得见摸得着的我们的身体，而神是看不见摸不着的，也就是说动就可以养护我们的身体，因为动则升阳，但是动也是有方法的，越是身体不好不想动的人，刚开始可以做一些柔和比如瑜伽，拉筋，走路，慢跑等非剧烈的运动，同时不要吃寒凉食物，多吃补气血，容易消化的食物。
控制，是如何控制的？只是减量吗？运动，是如何运动的，到出汗或者燃脂点了吗？
还有，罗马不是一天练成的，持续的训练和控制，身体才会反映出来。吃了好多年，哪有没几天就瘦下来的必然？
控制饮食只会降低基础代谢，并不利于减肥，吃得越少，身体反应不需要那么多热量，就会消耗少，所以节食的后果容易反弹，不是减肥的有效方式，且不利于身体健康。
运动量也要看是否足够，如果运动量不够，消耗热量低，整体消耗热量低于摄入热量，也不会达到瘦身的效果。
还是那句话：管住嘴，迈开腿。想减肥，说起来容易，做起来难啊。你要禁得住美食的诱惑（这一点对吃货来说简直太残忍了），还得熬得住运动的痛和苦。所以最后能瘦下来的胖子，真够狠，狠起来连他自己都觉得可怕。
你不禁会说：合理运动+控制饮食来减肥，这道理我都懂，可是为什么我没有瘦？曾经看到好多跑友留言：不要相信跑步减肥，我跑步半年了，却胖了。还有跑友有意识地控制饮食，但有时候却走入误区，成了节食，最终减肥坚持不了几天……
两者的<有机>结合，才是最好的减肥法。
其实，可以把减肥当作一个体系：这个体系里， 有进有出。摄入过多，排出不够，便是我大多数朋友——也许也是你身边大多数朋友现在<暂时肥胖>的原因。
于此，减肥需两方面入手，双管齐下。
<一>，摄入方面：
早餐：吃饱，吃好
午餐：7分饱为宜
晚餐：少吃，且要早吃
另：睡前2h不吃东西，吃食物种类原则：
控制饮食，严格说控制高热量的食物，而不是少吃一顿饭而已。吃对比少吃更重要。
保持运动，那要看什么运动。比如瑜伽这项运动能塑型。但并不能减重。掉体重需要大量的有氧，和正确的饮食。推荐减脂餐，还有最重要的代谢能力，便秘的朋友减重不太容易，多喝水。减重是个技术活，需要因人而异。
