一样的饮食一样的运动为什么掉秤越来越少？
所以慢慢的掉秤就会越来越少
希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注
如果平时的饮食比较充分一些，减肥之后，饮食量下降，饮食结构改变，再加上运动对身体是消耗，确实能在短时间内就把体重减下来。
而如果这种低摄入、高消耗的生活方式持续一段时间之后，身体就会对这种方式做出适当的调整，这个过程就像是手机打开了省电模式一样，仍然会正常运行，但是，身体的消耗会降低，这样就保证了正常的身体能量均衡，消耗的也少了，自然，减肥的效果也就越来越不明显。
但是，科学的讲，很多人的减肥其实都是不正确的，至少，他们的减肥方式并不健康。
真正的健康，就是身体和心理的健康状态，这种状态，更多的追求的是一种营养的均衡，和生活方式的正确，与身材是否完美并没有什么关系。
我们虽然不能像唐代那样追求以胖为美，因为，肥胖确实很容易产生很多的健康问题和隐患，而且，胖的程度很难把控。
我身高175体重180怎样健身饮食减肥效果好？
首先你生活有规律的情况下，三餐一定要定时吃，早晨一杯温水后做做简单拉伸动作然后慢跑45分钟左右回来后吃早餐（不怕大鱼大肉）午餐正常吃（少油）晚餐（少吃，多蔬菜水果），1小时左右，力量训练（有基础者继续以前训练，无基础者力量不要过大在可控范围内，多组数多次数）深蹲、硬拉、卧推。时间控制在30分钟左右，训练前15分钟热身，训练后15分钟拉伸。然后在去跑有氧（跑步机慢跑或快走爬坡）。一周训练4天就可以。禁止吃零食，睡觉前4小时内不能吃奶油蛋糕油炸等食品，有饥饿感可以吃水果，香蕉葡萄等，平时注意少盐少糖。一月后有明显变化！希望能帮到你。
谢谢邀请。
身高1米75，体重180斤。
稍微有点偏重。用一年时间减去20斤就可以了。
您可以从以下几点做。
之所以把心态放在第1位，是因为很多人减肥的时候心太急，恨不得几天就把几十斤肉减下去，这是很不现实的。所以要做好打持久战的准备。
第二，减肥很难。
之所以说减肥很难，是因为周围的胖人真的是越来越多了，而且很多人都在喊着减肥，可是有的喊了几年了，体重不见减反倒增加了不少。可见减肥的难度。
实际上减肥与其说是在和脂肪做斗争，倒不如说是在和人的本性在做斗争。因为人类进化几十万年来，处在饥饿的状态比较多，所以本性就是多吃尽量多吃，好让自己活下去。
而在今天食物丰富的时候，人会自然的会摄取大量的食物，然后造成体重增加。
谢谢邀请！身高175，体重180斤，你目前超重35斤。这个任务不算艰巨。从你的体重情况看，你***用控制和做运动来减肥最合理。因为180斤有很多运动还可以进行，比如游泳，快走，慢跑等。健身房也有很多适合减肥的项目。你这个体重减下来不太难，只是需要你有个坚定的信念。既然决定减肥了，那就做个三个月的规划，一个月减12斤，每天减四两，对我们来说不是困难的事。
我先从饮食方法给你做[_a***_]指导，你先把饮食习惯调整一下，然后自己咬呀坚持，千万不能三天一改变，四天一违规。尤其刚开始减肥，不能让体重上下忽悠的太频繁了，那样会打击减肥的信心的。减肥虽然是个大工程，但只要你拿出耐心来，自己想想，减肥是花最小的力气化解大危机。我常年立足于之个行业里，每年减掉的肥肉自己根本记不清楚，见过的太多的胖人了，也了解他们的苦衷，可是，除了自己亲自减肥以外没有其他招数的。听话+坚持+减肥的捷径。
对于减肥，调节饮食是重中之重。如果平时吃饭比较很在意量，那就多吃蔬菜和饺子，如果你在意的口感和味道，那就种类丰富些，瘦肉，鱼，虾都可以吃，但是必须控制好量，每顿保持在七分饱。早上吃白水煮鸡蛋，牛奶等高蛋白食物，鸡蛋也可以促进代谢，早上鸡蛋吃对减肥比较有利。中午肉菜，米饭都可以吃，一定一定控制好量。
晚餐以清淡为主，少食主食，五六分饱，下午可以加餐，喝酸奶吃水果，火龙果，苹果，猕猴桃都是减肥高手。
如果一个人的体内容脂肪易堆积，那说明是易胖体质了，这个时候一定要配合运动了，运动才能增强代谢功能。从易胖体质变回易瘦体质，其实就是身体代谢垃圾的能力增加了。代谢功能强，人就瘦。
易胖体质的人，就是那种传说中的“喝凉水也会长肉”的人。因为脂肪有记忆，它还喜欢抱团战斗，所以你要控制饮食和结合适量的运动才能战败它们。尽管脂肪很顽固，但是你只要坚持就会瘦下来。
控制饮食刚开始身体有点不习惯，那就家里多备些火龙果，火龙果的功效特别神奇，它的功能比较独特，火龙果含有植物性蛋白和花青素，它还含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维等。火龙果既是很好的减肥水果，同时它还可以降低胆固醇、预防便秘和大肠癌等功效。常吃火龙果可以排毒和护胃，促进消化等，最最神奇的是它还具有清理宿命的功效，还可以预防贫血。
从180到145，需要你好好坚持，记得多提问，多提问有助于减肥哦！希望你评论留言，我可以把自己的减肥经验告诉给你！祝你早日瘦出马甲线！谢谢提问！
谢邀。一般成年人标志体重的计算公式是：身高（厘米）—105＝标准体重（公斤）。那么，这位朋友的标准体重应该是175—105＝70公斤，即使140斤，超标40斤。
要想减掉这40斤，除去控制好饮食以外，就得加强有氧运动训练。跑步🏃、游泳🏊🏻跳绳、俯卧撑、仰卧起坐，这些运动消耗的热量都比较大。可根据自身的条件选择合适的运动方式，也可以交替进行。
在运动之前先热身，最好能达到40分钟，才能把体内的能量消耗掉，然后才开始分解储存脂肪。要连续运动1个小时，也可以间歇，分段进行，不影响效果。
如果有条件，游泳是比较好的减肥方式，消耗的热量大，还能提高肺活量，感觉也舒服，时间在上午9—10点，下午3—5点效果最好。
其它运动在家就可以做，早晨吃饭一个小时前，先做一个小时的有氧运动，晚饭后隔两个小时，再做一个小时的有氧运动。平时也不要光坐着，经常走动也消耗不少热量。
如果坚持下来，三个月就能达到正常体重。希望这位朋友能早日减肥成功。
谢谢邀请，身高175，个人认为体重140斤是标准体重，所以你还应该减掉40斤，其实减掉四十斤并不难，你只需要坚持下来，合理的饮食加上合适的运动就一定能成功。
就我个人来说是有深刻体会的，因为我跟你身高差不多，我去年利用三个月时间从170斤减到了130斤而且一直到现在也没有反弹，下面就让我分享一下我的个人减肥经验。
先从饮食上来说，我是***用轻节食的方式，所谓轻节食，就是在原来吃饭的基础上少吃适量的饭，达到减少摄入能量的作用。
我是选择早餐吃八分饱，午餐吃六分饱，至于晚餐，如果不是太饿，就不吃饭，如果饿的实在受不了那就随便吃一点垫一下，一定切记晚餐一定不能吃多，你一旦吃多，那么可能你好几天的减肥都会功亏一篑。
然后再来说下运动，你可以选择你自己适合的运动来做，我当时是选择中午半小时游泳，因为既可以消耗午餐，也可以放松身体，我晚上选择一小时户外跑，记得一定要规划好路线，选择一个安全的道路。我是四十分钟慢跑，二十分钟变速跑，这样即可以消耗脂肪，也可以转化肌肉，两全其美。
最后要说就是，运动之前一定要做适量热身运动，以免韧带拉伤，这样就得不偿失了。
减肥并不是一件难事，只要你持之以恒，坚持下去，就一定能减肥成功的，最后祝大家在2018年都能有一个理想的好身材。
