减肥能不能吃炸鸡？有多大影响？
当然不能吃了
炸鸡都是油和淀粉
热量太高
今天是我减肥第37天
一共瘦掉了19.9斤
我比较懒
又不想饿肚子
减肥当然能吃炸鸡。
只要您吃的不多，对减肥没什么大影响。
热量的摄入都是通过“吃”来完成的。
热量的消耗通过“基础代谢、食物热效应和日常活动”三种途径来完成。
也就是说减肥必须要考虑所有吃进去的食物以及所有的消耗，二者是否有一个热量缺口。
有热量缺口，就可以减肥；反之就增肥。
毫无疑问，炸鸡既不健康、热量又高。
但是，偶尔吃一次炸鸡，从一个比较长的时间段来说，并不会造成热量超标。
这个要分减肥方法的，比如靠节食减肥，那种控制热量的减肥方式是不能吃炸鸡的，可能两块炸鸡就满足了你一天的摄入量，再吃别的就超标了，这样你一天只吃这几块炸鸡肯定要饿肚子。如果是运动减肥法，提升了基础代谢，这样吃一两块也影响不大。但是如果是生酮减肥法的话，炸鸡你吃到撑都没问题，这就是不同的减肥法所应用的不同的饮食差异。
我现在就在用生酮减肥法减肥，一个月瘦了26斤了，就是天天吃肉，不吃都不行，猪鸡牛羊鸭啥的，天天吃，刚开始也以为很幸福，后来发现天天吃也是一种折磨，所以每种减肥方式都没那么简单啊。
吃当然可以吃，只要没有毒，所有的食物都是可以吃的。只是减肥期间建议不要吃，或者少吃。因为炸鸡的能量比较高，属于高油脂食物，很容易能量超标，这样会导致脂肪的堆积。
我们说减肥的基本原理就是能量差，也就是我们摄入的能量小于我们消耗的能量，就能达到减肥的效果。所以我们的一切饮食都是在这个原则下进行的，只要满足这个条件，都是可以使用的。
比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸鸡的能量差不多300千卡，这样如果一整天只吃炸鸡半斤也才摄入1500千卡，还有500千卡的能量差，也是可以达到减肥的效果的。
为什么我们又建议不吃或者少吃炸鸡呢？因为我们每天的饮食有三顿，减肥期间三餐规律进行，我们无法做到都吃炸鸡，并且控制在半斤内，可能还会摄入其他的食物，这样很容易导致能量超标。
但是如果是时不时吃一点是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超过每天的总消耗就OK的。
可以吃炸鸡，减肥期间并不是什么都不可以吃的。那样的话生活就会没有一点乐趣了。但是少量食用也是可以的，炸鸡每100克热量为400千卡，属于热量较高的食品。减肥期间建议食用炸鸡以后消耗和代谢出去即可。如果要说影响那就是增加热量和油脂而已。
减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。炸鸡虽然热量高，但是有很多朋友会时不时的吃一次，有很多朋友因为减肥会忍住不吃，其实忍住不吃不如选择性的吃。如果想吃炸鸡，尽量自己做，这样就能减少油脂摄入量。同时还能培养自己的烹饪水平。
1，多喝水。
吃了炸鸡以后热量和油脂会相应的比其它食物的热量和油脂都要高。喝白开水能冲刷肠道油脂，对减少油脂摄入量有很好的***帮助。
2，增加运动量。
热量摄入高，那就通过运动来消耗和代谢出去。增加运动量，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，运动时间保持在1小时以上，这样就能减少热量，利于提升代谢，从而减少体重。
