男性胸部赘肉下垂了该怎么办？
谢邀
对胸肌的锻炼欠缺，胸部无法保持挺拔。
具体的锻炼方法我就不细说了，在家俯卧撑、哑铃之类的，或是健身房卧推都可以
胸肌下垂说明胸部肌肉不结实，需要锻炼让它紧致，上提。胸肌分为上胸，中胸、下胸！胸下垂的话就要多练下胸，具体动作有：下斜杠铃或哑铃卧推，双杠臂屈伸（这个动作也可以在腰身上悬挂哑铃片增加重量），还有日常生活中就能练的俯卧撑，这就是个能练到胸下沿的动作，做俯卧撑时头高脚低是练下胸，脚高头低则是练上胸，最后说一下胸肌的形状是天生的，有圆胸、方胸等，后天锻练无法改变！
腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。 2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。 3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。 4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。 5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
胸部下垂不管对女人还是男人都是个影响形象的大问题，大胸肌和胸部的脂肪堆积，虽然都会让男人的胸围变大，但前者是提升外形而后者是破坏外形。
男人的胸部，脂肪堆积多，肌肉少的话，也同样会让胸部下垂。管不男女，胸部下垂总是不好看的，特别是男人，因为姑娘们还能有个 bra 戴。男人呢穿上衣服，胸部尖尖的突出来想姑娘一样把衣服顶起，也是不大好看。
不健康的饮食习惯，比如酗酒，吃油炸食品，会导致脂肪堆积。想要消灭胸部的脂肪堆积，先要养成良好的饮食和生活习惯。吃健康的蛋白质和碳水化合物，少油少盐。同时减少宵夜和熬夜
常做有氧运动
增强肌肉含量的同时，要消灭脂肪，降低体脂率，这样才能拥有好看的胸部。如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有脂肪堆积下垂的状态。减脂的最有效方法就是定期的有氧运动，帮你消耗掉脂肪。
下面这 5 个动作把你的胸部打造得更加宽阔，让胸部肌肉强壮起来，有型的大胸器指日可待。
杠铃下斜板卧推
窄距俯卧撑
哑铃平板卧推
站姿绳索夹胸
这个情况可能是激素环境的问题。30岁以后男人的高通激素水平降低。每年都大概百分之3.
而且有人的雌激素水平太高，这样在胸部里面的脂肪会比较多。脂肪率高的话也会提高雌激素的水平。
我[_a***_]去以上检查睾酮和雌激素水平。
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康廷
