饮食和运动量都没变,体重上涨怎么回事?
食量没变,之前体重降了,后来又上升一点是怎么回事儿?
A:这个影响因素有很多,吃的咸了会多喝水,训练量增大,会造成摄水量增多,储水能力增强,或者你训练懈怠了,造成肌肉减少,都是有可能的,很难判定。不过短期的浮动很正常,不用过度担心。
Q2六点下班后,晚餐和锻炼的时间怎么安排?我想增肌,在饮食方面有什么推荐吗?
A:可以在四点或者五点吃一顿加餐,在六点半进行训练,在运动之后大概四十分钟后再吃一点东西。加餐可以有很多,例:面包,沙拉,三明治,尽量以碳水和缓释性蛋白等慢吸收的食物为主,来解决训练中的能量和饥饿感。饮食尽量以高蛋白,中碳水为主,蛋白粉可以作为训练之后的补充。如果条件可以的话,奶酪也是很不错的选择,但要少量。
坚持运动加合理饮食不瘦反而胖了为什么?哭泣?
通过运动出现暂时的体重增加是正常的,这是在运动中***了肌肉的增加,肌肉的增加可促进新陈代谢速度,有利于控制体重。只要你合理营养,再通过运动,你的体重一定可以下降。如果你想体重下降的快一点,主食可以多吃点粗粮,适当减少能量摄入。
一个寒***你的体重居然增长这么多,你寒***肯定除了不运动外还没有加以控制饮食。你说你现在怎么减也减不下来,你确定你减肥的方法对吗?还有就是你减肥多长时间了,减肥需要漫长的过程才能看见效果。一两个星期的节食加运动看不到效果很正常,坚持下去肯定会有效果的。我希望你认真思考思考自己的饮食真的合理吗?减肥七分吃三分练,这句话是真理。我不是什么专业人士,我只是一个依然还在坚持减肥的和保持身材的普通人一个,我减肥四个多月了,为了减肥改变了很多包括生活习惯,饮食方式等。就算减肥成功了,为了保持身材,减肥期间的好习惯和运动都应该坚持,不然反弹是迟早的事,而且复胖以后真的更难减。
2个月正常饮食,但体重直线上升是什么原因?
可能与自身体质有关系,有的人是易胖体质,就是正常吃饭甚至比别人吃的少还容易发胖。再一点就是代谢慢,不知道你是多大岁数了,岁数越大代谢越慢,容易发胖。还有一点就是吃的食物脂肪、热量、糖份含量大,再加之运动少,久而久之体重是越来越重哦!总之管理体重不是一件容易的事情,需要你从饮食、运动、睡眠、心情等各方面都要注意,而且要坚持哦!
2个月正常饮食,但是体重直线上升是什么原因?
体重会上升的原因除了饮食还有多种原因,主要原因有以下三点:
1.运动量减少,热量
首先可以回顾一下,自己近期的生活习惯,是不是躺在床、沙发上的时间变多了;
走路、站着的时间少了;或者是工作相对悠闲,脑力劳动力变少了;
总得来说,是不是最近太闲了,变懒了。
相同条件下,同一个人站着或者走动消耗的热量当然会比躺着消耗大啦!