像科比、詹姆斯这样的球星，平时的饮食习惯是怎样的？
有科学的饮食搭配！
1. 为了保持身体的肌肉强度和控制体重，几乎不会吃猪肉这样的高脂肪肉类，而是吃鱼肉这样脂肪含量低、蛋白质丰富的肉类。
2. 吃的食物种类非常丰富，蔬菜非常多，几乎不会挑食。而且一日多餐，及时补充高强度训练所需要的能量。
NBA的漫长赛季一共有82场常规赛，如果是最终夺冠的球队，他们即便每轮都以4-0的大***淘汰对手，那么他们最少也要打98场比赛。NBA的球星都是篮球世界的顶级运动员，但是在这漫长的赛季中，比赛的密度相当大，平均一周要打三到四场比赛。即便是像詹姆斯这样壮如牛的球员，想要在如此高强度，高密度的比赛中，一直保持自己的竞技状态并非易事。科学的训练固然是必要的辅助，但是合理的饮食也绝对必不可少。下面我们就来看一下詹姆斯和科比的饮食习惯。
为了保持自己的身体状态和强壮的肌肉，詹姆斯已经接近十年的时间没有吃过猪肉，大部分时间他的正餐都以鸡肉为主，这样可以更好的帮助身体摄入碳水化合物。詹姆斯的早餐一般以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。午餐则主要以鸡肉为主，詹姆斯对鸡胸肉情有独钟。此外还要搭配蔬果沙拉和蔬果汁。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。詹姆斯曾经提到过“在比赛之前，他一般都会吃一些鸡胸肉或者少量的意大利面，摄入碳水化合物主要是因为要打很长时间的比赛。”
上面介绍了詹姆斯的饮食习惯是低碳饮食，而科比却恰恰相反，科比当年在湖人队的食谱与其他球员的不同，食物大多以草饲牛肉和黄油类为主，并且科比对于糖类和碳水化合物的摄入也相当谨慎。更是一直坚持用大量水果中的果糖代替白糖，满足每天所需的糖分摄入，此外还会吃大量的牛肉，鸡肉和羊肉等。也被成为原始人饮食法。
除了饮食和训练，还有一个最重要的就是球员的自律性了，雷·阿伦曾经说过：“作为篮球运动员，身体是我们的本钱，我们需要吃那些正确的东西，还需要充足的睡眠和休息。我们需要吃能保证自己力量和状态的饮食。”因此NBA之所以能够成为世界篮球的中心，靠的就是高标准的要求和严格的自律，有了这两点，走向成功是必然的。
几乎所有运动员的饮食都会有专门的工作人员去进行管理，都会坚持严格的饮食习惯，尽可能控制碳水和糖分的摄入。像詹姆斯这般的顶级运动员更是如此。
通常，詹姆斯会以一顿富含蛋白质和水果的早餐开始全新的一天，包括有不局限于蛋清煎蛋卷、多种新鲜水果、全麦面包和酸奶，可能还会另加一下无麸质的薄煎饼。
比赛开始前，詹姆斯会倾向于摄入更多低脂蛋白质和碳水化合物，如蔬菜、鸡胸肉和全麦意大利面。比赛中途，他通常也会选择一些低脂高蛋白食物来为自己补充能量。比赛结束后，詹姆斯会选择蛋白奶昔来对自己进行放松。
晚餐的时候，詹姆斯会用大份鸡肉或三文鱼来搭配各种蔬菜及水果。
詹姆斯也会吃零食，但是他的零食和普通人最大的不同就是，他的零食里面没有薯片、虾条等等食品，而是会用多样化的水果和酸奶来充当零食。唯一被詹姆斯喜爱的“垃圾食品”应该就是爆米花了，詹姆斯有很长一段时间会在训练途中抱着一桶爆米花吃得不亦乐乎。
此外，詹姆斯很有可能是湖人队中最“嗜酒”的人，睡前必备一杯红酒，他的ins上也布满了红酒的照片。
纵观詹姆斯整个职业生涯，他几乎从来没有受过严重的伤病。良好的饮食习惯，加上每年对自己保养身体投入的大量时间和金钱，也就不难解释为什么他从“小皇帝”到“老詹”的蜕变过程中能始终保持这最顶级的竞技状态了。
不过再自律的人，也有需要放松的时候，那就是——“Taco~ Tuesday!! Gigigigigi~”
网上说的这些顶级球星有多么多么自律，这只是一个噱头，但是相比普通人来说他们确实很自律，这点毋庸置疑，但是他们也是[_a***_]人，绝对不可能一丝不苟，正如特里斯坦汤普森评论勒布朗詹姆斯，他从来没有见过勒布朗詹姆斯这么不自律的运动员，随便吃糖，这也从侧面反应了超级球星正常人的一面，压根没有那么自律，只是他们有办法可以短时间消耗掉这些能量而已，他们也和普通人一样，
这类球星自律的可怕，平时几乎不会碰一点酒哪怕是一杯香槟，吃的更是精确到克，猪肉肯定是不会吃，高热量的食物不会接触。吃低糖，多纤维的食物，少食多餐，总之不是我们正常人可以相信的，天赋跟自律谁也离不开谁。
NBA球员平时吃什么？
NBA的球员也得看是谁，像詹姆斯这样的，饮食就非常讲究，像一些比较普通的球员，饮食就没那么注意了，人家毕竟就是工作挣钱，没必要“虐待”自己，像詹姆斯这样要不断往上走的人，才会对自己各方面都要求苛刻。我们就看看詹姆斯平时吃什么（这是詹姆斯2014年在热火的食谱）：
——早餐三选一：1. 素菜煎蛋卷加上火鸡肉，培根，佐以新鲜水果和薯饼。2. 全麦面包切片，涂上花生酱或者杏仁奶油酱，配以香蕉，蓝莓，希腊蓝莓酸奶。3. 全麦松饼加蛋做成的三明治，牛油果沙拉，水果和低脂酸奶做成的奶昔。
——午餐二选一：1. 菠菜沙拉，蔬菜，烤鸡肉，淋上橄榄油，醋汁。在上面放上切片草莓，苹果或者桔子，或者直接吃新鲜水果。2. 全麦面包做成土耳其三明治，添加菠菜，牛油果，西红柿，黄瓜，豆芽，黄芥末。蔬菜沙拉或者新鲜水果沙拉。
——晚餐二选一：1. 大份烤三文鱼加坚果，蒸熟的蔬菜上浇上橄榄油或香醋汁，鲜榨柠檬汁。用迷迭香做成的香料，用辣椒粉来进行调味。2. 大份鸡肉或虾，搭配软炸玉米饼和全麦饼，碎切菠菜，黑豆，牛油果，西红柿，用智利辣椒调味。顶级希腊酸奶，或者其他低热量的酸奶。
——加餐：爆米花（因此，我们经常会看到，詹姆斯坐在场边吃爆米花！），准备好的水果，蔬果沙拉，纯净水，蔬果汁。
在长达七年的时间里，詹姆斯都没有吃任何猪肉，其中三年没有吃任何红肉。詹姆斯吃的多，营养结构也合适。难怪竞技状态和身体状态都保持的这么好。
另外，需要注意一点，詹姆斯的这个饮食，只是因为他的天赋太好，换做其他人可能有不良反应，因此不提倡这种方法！
当然，除了这些规律的饮食，还有一样东西，也是球员们不可或缺东西——零食！球员训练量大，比赛时候对抗消耗也大，因此会经常感到饥饿，这个时候，球员们就会吃汉堡、热狗、巧克力等高热量食品。
当然，这是对自己要求极为严格的球员，也有的球员没有那么高的目标，非要拿多少分、得几个冠军等，人家就是为了工作挣钱，那么他们的饮食相对就是比较宽松，猪肉、油炸食品、泡面这些从不避讳。
所以，每个人的成功都不是偶然，我们只看到他们面前的光鲜，没有看到背后的努力与辛酸。
如果各位看官喜欢我的回答，可以关注一下我，在此谢过各位了！
