健身每天吃鸡胸肉西兰花米饭会营养不良吗？
会营养不良，就连健身大神也要时不时吃一顿欺骗餐的。别对自己太苛刻了，谁能天天顿顿吃寡淡无味的健身餐？
不过任何事也分人的，有的大神天天顿顿吃也没事，有的人就不行（比如我自己），最后还是要根据自身的体质来判断
套用一句话：抛开剂量谈毒性就是耍流氓。同理，既然是每天吃，就计算好每天该摄入的热量，按照你所说的组合，主要缺少碳水的摄入，可以适当增加。另外建议样式多变，否则长期下去，身体会慢慢开始抗拒的。
健身后吃鸡蛋白有用吗？吃多少个鸡蛋白才有效？
在运动营养时间学的理论中将运动训练后的营养补充按照重要性分为两餐。
第一餐：运动后的45分钟之内。此段时间的营养补充对肌肉恢复及生长最为重要，因此又被称为是营养补充的“窗口期”也叫“黄金时期”。一次高强度的训练会使运动肌内储备的糖原大大消耗，另外运动中还会消耗少量的蛋白质，以及训练过程中会对运动肌造成良性破坏。所以在运动后需要尽快补充运动中所消耗的糖和蛋白质。不过在此时间段需要补充快速吸收的糖与蛋白质。
因为运动后45分钟之内是肌肉细胞膜通透性最好的时间段。过了这个时间肌细胞膜的通透性会下降。时间短，任务重啊！能被身体迅速消化吸收的糖为葡萄糖。快速消化吸收的蛋白质为乳清蛋白粉。所以此时若是补充蛋清显然有些不合适。
第二餐：第一餐结束后的2小时之内，由于第一餐的及时补充让肌细胞获取了一定的营养物质。所以这一餐不需补充消化吸收快的食物。碳水化合物的选择可以是米饭，面食，玉米，红薯，土豆这些食物中获取，蛋白质的来源可以为牛肉，蛋清，鸡胸，鱼、虾等食物。
这个是补充蛋白质，非常有用。
一个鸡蛋只有6g的蛋白，你们每天蛋白质的摄入量应该是你的体重剩2倍【***设60kg*2】120g，按照这个来做摄入。
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鸡蛋一般每天两到三个最好。
鸡蛋营养有多高，我不知道，但是我老家有个习惯，孕妇生完孩子大量吃鸡蛋，身体恢复的相当快。
鸡蛋生吃可以缷火，一次不要超过三个，吃多了喉咙会哑，严重的会一辈子说不出话。
体內蛋黄素缺乏的表现是嘴唇疼，嘴唇疼吃两三个鸡蛋马上就好。
高蛋白饮食会导致肝肾功能异常，高尿酸，高血脂，超氧化物歧化酶增高，衰老加速，肾结石，蛋白尿，骨质疏松，免疫异常。
这么多奇葩回答，人家问的是健身，健身！力量训练期每公斤1.5克，刷脂期大量有氧的话为了保持肌肉可以适当增加至1.8g-2g算算自己多少克。一个整蛋6-8克蛋白，光蛋清含3克蛋白左右，每天推荐2-4个整蛋，剩下的都用蛋清或者肉类补充。得训练噢，不做训练正常工作，每公斤体重0.8-1克。人体每3-4个小时最多消耗20-40克蛋白，看自身体质和肌肉含量，所以蛋白别一顿都怼进去，多餐分配开。超量对肾脏造成负担也是有数额的，哪都没够哪呢先别担心超标造成负担，当天摄入正常值的4-5倍会到来负担，或短时间一次摄入过量也带来负担，如一顿饭摄入100g蛋白诸如此类。回答完毕。
健身后饮食跟不上怎么办？
首先谢邀~
我们都知道健身和饮食，二者相辅相成，可以起到1+1大于2的[_a***_]。但是在生活中我们经常因为各种原因，会遇到题主所说到健身后饮食跟不上，这样健身效果就会大打折扣，怎么破？
我们通常遇到的问题是，不知道健身后身体需要什么？
网上很多健饮食帖，告诉我们健身后要多吃优质蛋白、要少吃主食、增肌还要补充快速吸收碳水、要多吃肉、要少摄入脂肪等等，看完一圈，更不知道该怎么吃了······（手动捂脸）
其实，身体需要的营养与能量，我们一般都能从食物中获取。当我们健身的时候，因为增大了身体的能量输出，所以需要额外的能量。
不过，健身的目的不同，饮食需求也不同
1.减脂：当我们处在健身减脂期，饮食上应该减少米、面等制品主食的摄入，甚至可以用红薯、山药、全面面包等这些谷薯类的主食类型代替米面；
