普通健身爱好者，做点简单锻炼，有什么方法可以更好的坚持下去？
感谢好朋友邀请回答这个问题，对于普通健身爱好者，做点简单锻炼有什么方法可以更好的坚持下去，在这里飞扬有几个推荐：
一、找一个平台打卡健身，每天录制一小段视频，有一伙好朋友监督着，会坚持久一些。[微笑]
三、各大网络平台都有免费教学的健身老师，加一个粉丝团，每天打卡跟着学习也挺好。😊
四、最主要还得靠自己的毅力，先给自己定一个，是为健康？健美？还是取悦您的心上人？[可爱]总之，有了目标，做事才有动力，事半功倍。
说起来容易，做起来难呀！飞扬喊口号“要瘦瘦瘦，瘦成一道闪电”但因为各种的忙，还没开始行动。[害羞][害羞]
以上是飞扬自己想瘦身的坚持方法，因为工作生活太忙，暂时顾不上！若您不忙，不妨试试[微笑]希望对您能有帮助！祝您健身成功！[作揖][作揖][心][心][微笑][微笑]
若您有更好的建议，欢迎在下方评论区分享，共同健身快乐！[作揖][作揖][微笑][微笑]
谢谢邀请！普通的健身爱好者，坚持下去的最好方法是加入健身群，大家督促打卡，自己不打都不好意思，而且看到别人健身的动态自己也会心痒痒，五年跑龄的我就是这么干的[呲牙]
刚发一条运动报告，头条就邀请回答这个问题。[赞][赞][赞]
谢邀！不管你是普通爱好者，还是简单锻炼，仅回答“如何坚持”的问题。这是真实写照，大有人在，看不惯者请勿喷！[捂脸]
首先你不仅要有足够用于健身的时间，而且日常工作不是高强度的体力劳动。
其次就是选择一家标准较高人气较旺的健身馆，买一张年卡，就是那种限本人不限次数的会员卡。只要你花钱买年卡，就证明你坚持健身的决心。这种年卡是次数与费用成反比的，每天坚持单次费用最低。为了这点，你会坚持的！[呲牙]
健身初期最好请靠谱的私教，私教不仅教你如何使用器械，还教你各部位肌肉的锻炼方法，锻炼程序循环以及营养保障等等健身理念。在健身房里，你还能交到坚持健身的朋友，就会彼此互相鼓励，这也是坚持的一种动力！[加油]
健身最重要的就是不断的持续下去，而不是3分钟的热度。所以，健身的方式是特别的重要。
想要更好的坚持下去，我个人认为只要做到以下几点就可以了。
1、选择最适合自己的锻炼方式方法。所有的锻炼，想要长时间的坚持下去，就一定要找到让自己兴奋的那种运动或方法。而不是一想起来就让自己感到紧张和胆怯。这就是为什么很多选择去健身房锻炼，在教练的指导下健身，大部分很快就放弃的原因。
2、从转变观念开始。认真的想想我们健身的目的是什么？是为了瘦身有苗条的身材，还是为了有健康的身体旺盛的精力？为了一个精确的目标而努力，而不是为了健身而健身。
以后不要说坚持，而要说持续。虽然是同一个意思，但效果却完全不同。坚持从本意上说是你不愿意去做，而强迫去做的。持续则是从内心的真正接受，一个小小的观念转变却带来不一样的改变。
3、每天进行自我暗示。心理暗示力量是很强大的，不信可以试试。
4、适当的目标激励。比如刚开始的10天计划，30天***，50天***，100天***，不知不觉就养成了习惯。
胖子怎么瘦脂肪？
很高兴减脂妹来回答这个问题。
我觉得你这个情况最需要去改变的就是你的饮食习惯。饮食习惯太重要了，咱俩是同一种人，我吃饭也不挑食，但是一般这种人都会有一个特别不好的习惯，就是吃饱了还能再吃两口，不喜欢的吃的也能吃两口，一口两口的就吃多了。
正确的饮食习惯：
2：早饭必吃，晚饭七点之前吃
3：蔬菜和肉都得吃，而且占总体的70%
谢谢邀请回答 ！
“胖子怎么瘦脂肪 ？”这个问题只问到“胖子”的一半。“胖子”之所以胖，其一、是因为“胖子”的脂脂细胞的体积比正常人大3～4倍，细胞内含脂量比正常人增加15～25倍，若能“瘦脂肪(细胞)”，减肥成功一半；其二、“胖子”的脂肪细胞的个数也比正常人多得多。要想瘦下来，既要减小体积，又要减少个数，还不能因减轻肥胖而致身体虚弱。为此，我推荐的方案是：调养肾系统(中医讲的肾脏，简称“养肾脏”)，再配上适当运动和管制饮食；如有“三高”，还得加上吃降药。与减肥有关的运动、饮食、降药，相关介绍已经[_a***_]多了，我就不重复了，在此扼要地介绍一下中药养肾减肥胖。
（一）、中药养肾增加雄激素，可以减少脂肪细胞的个数；
（二）、脾肾同调，增强运化水湿痰浊的能力(中医认为肥胖皆由痰作崇)，增强气化能力，化形(脂质)为气，气足力大，用不完的劲，既减小脂肪细胞的体积，又能强健身体👍👍👍
那么，中药又怎么养肾强身减肥胖呢 ？先要辩证分型。因为不知道提问朋友是男、是女、是老、是少 ？更不知阴、阳、气、血怎样 ？还不知与肾脏相关的其它脏腑情况怎样 ？必须主证、兼证都要顾及，整体规划，综合施策，才会有效且不反弹。所以，此处只能说个思路，还望问友能够原谅 ！
