有痛风怎么健身？
刘医生谈骨论筋🚴痛风能不能健身🚴
对于痛风患者来说，发作时的主要症状就是关节的剧烈疼痛。这给他们的的工作和生活带来了很大的困扰。而活动和健身就是活动关节，所以痛风患者就畏惧运动，怕引起疼痛，或者导致病情加重。那么痛风患者能不能运动呢？下面就给大家说一下。
痛风是由于嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍导致血尿酸升高而引起的一种疾病。它的特点是高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石形成关节炎和关节畸形，甚至肾脏病变。
引起痛风的直接原因是尿酸升高，而导致尿酸升高的原因有肥胖、肾脏排泄减少、大量的细胞坏死等情况，还包括饮食，遗传，药物等。
痛风患者是可以健身的，它可以通过减肥来减轻症状。也可以通过锻炼促进关节四周的血液循环，利于尿酸的排泄。还有利于关节的修复和缓解疼痛。不过运动健身一定要选对锻炼的时间和锻炼的度。
痛风急性期是一定不能锻炼，本来关节就疼，活动会加重病情。只有在无症状期才能锻炼。再就是一天之内最好是在午后或者晚饭前锻炼最好。
再就是锻炼一定要掌握方法和活动量，不可过度的锻炼，那样只会适得其反，加重病情。我见过一个平时不锻炼，突然骑动感单车半小时后引起横纹肌松解，尿酸极速升高的患者。所以锻炼一定要有氧运动，活动不能剧烈。因为无氧运动会产生乳酸，它和尿酸竞争，引起尿酸排泄减少。并且运动量过大引起尿少，也不利于尿酸排泄。所以避免高强度和剧烈的运动，避免力量型锻炼。运动前一定要做好热身工作。
2.快步走。是一项很好的有氧运动，也要控制好时间，别超过30分钟。
3.中速骑车。在平道上骑，不能爬坡。
你好，痛风的发作一般是在关节处，所以进行任何的健身活动都要在保护患处的情况下进行。
下面来说说具体要注意的几点：
适当的健身不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风病的复发有帮助。痛风患者在进行健身时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人；而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。
2、运动强度
应循序渐进，先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。
控制运动量，切不可进行大运动量的剧烈运动，以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，引起痛风急性发作。
还要持之以恒，要有规律的运动，不要三天打鱼两天晒网。
很多痛风患者因为痛风发作时的疼痛，从而对运动产生了强烈的畏惧心理。其实痛风患者即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显的心血管并发症，关节功能正常，均可进行运动。
对于痛风患者来说，运动可以增加关节的力量，改善关节功能，防止关节挛缩及肌肉废用性[_a***_]，减轻胰岛素的抵抗性，有助于调节尿酸的代谢。科学研究表明，坚持运动可以减少痛风病人关节疼痛的发作次数，并降低疼痛的程度。
建议痛风患者每次运动30分钟左右，可从轻活动量开始，逐渐增加。推荐游泳、骑自行车、匀速慢走等有氧运动，减少下肢和腰部的压力，关节的损伤也会大大降低。不要选择剧烈运动，如长跑、快走、篮球、爬楼梯等。痛风患者运动时应注意防寒保暖，因为低温容易导致血管收缩，尿酸排出减少，引起体内尿酸浓度升高。要多饮水，最好是白开水，每天喝2000ml左右，这样可以稀释血液，降低痛风的发病率。
中轩堂“分清必浊法”治疗痛风有着良好的效果。
“分清必浊法”疏通人体水液循环的排泄系统，恢复水液循环畅通；清扫淤堵体内的积压淤泥浊垢，畅通人体代谢分清泌浊功能，重新恢复嘌呤代谢功能，避免嘌呤积压，尿酸得以自然排泄；驱逐郁血，通利经脉关节，行瘀散结，缓急止痛；疏通气血经络，调节脏腑气化功能，利膀胱之开合，疏通津液水路，避免痛风复发。
通常早晨喝完药，半小时至1个小时就排出大量黑臭便，顿时一身轻松，痛缓肿减；第一、二天即可痛消肿散，行动；第四、五天身体轻松，关节活动自如，如释重负；20--40天后，代谢系统重新恢复正常，痛消风袪，活动灵便，无需刻意控制饮食习惯，重获人间美味。
本疗法安全高效，“稳、准、快”，临床效果奇特，可根本上摆脱西药治疗的苦恼和化学药物对人体的二次损害，效果十分理想。
锻炼对于预防痛风是否有帮助，要从两方面来看：
适当的运动锻炼对促进，恢复关节功能有帮助，但是剧烈的运动，使肌细胞分解释放核酸物质，使血尿酸增高，反而会诱发痛风的发作。
所以痛风患者锻炼要有一定的原则，首先可以选择有氧运动，在指导痛风患者运动的时候，总是强调运动的目的是健身、减重，而不是要做运动员。患者运动的时候，要根据自身的情况，选择低强度、长时间的运动，比如步行、慢跑、慢速有氧运动、骑自行车、打太极拳等等，这些运动因为持续时间长，所以把糖类消化掉之后，就会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。
年龄42，有痛风怎么健身呢？
专家说，适当运动锻炼对缓解痛风症状有很好的效果，比如游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等，都是合适的运动。痛风发作时，尽量不要运动，或者在疼痛间歇期运动。运动过度后流汗增多，会使尿量减少，尿酸堆积，容易引起急性痛风。
不过，痛风患者在进行体育锻炼时应根据自身的病情状况来选择运动安排：
运动时间最好选择在午睡后至晚饭前
慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较适合痛风患者，运动量一般控制在中等量水平。
50岁左右的病人以运动后心率达到110-120次/分钟，轻微出汗为宜，每周运动3-5天，每次约30分钟。
应循序渐进，要适当控制运动量，应持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网，痛风发作时应停止体育锻炼，即使是轻微的关节炎发作也应暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。
