体脂从27%到12%，锻炼加饮食配合需要多久？
体脂从27%到12%，锻炼加饮食配合需要多久？少则一年左右，多则两年以上。
体脂从27%到12%，也就是从一个健身小白到健身老手的过程，这个过程需要迈过很多坎，这些坎，需要自己不断摸索，不断体验，而且减脂越往后越难，形象一点儿，就像爬泰山一样，越往后越费劲。
体脂从27%到12%，应多做有效的有氧训练，有效的有氧训练，需要保证足够的训练时间和训练强度，但是这个过程不会一蹴而就，如果一蹴而就，对身体也没有什么好处，会经历不同的平台期。
遇到减脂平台期，需要及时调整训练方式、方法；不同的有氧训练方式，以及适时合理的无氧训练，饮食的细化等等。不管怎样，要实现减脂目的，必须爱上健身，花足够的时间和精力去训练。
感谢邀请
从26%-12%健身搭配饮食需要多久？
你需要什么样的体型?
工作时间是?
健身时间安排一周能几练?
作息睡眠是否规律?
乳糖不耐受嘛?
在不伤害健康的前提下，往最少了说：6个月。
而你的减脂过程，将历经3个阶段。
第一个阶段：从27%降低到20%左右
这个阶段相对是简单轻松的
只要你肯动，运动方式不是特别离谱的话，比较容易达成
甚至在减脂的初期，哪怕你用了力量训练这种增肌的模式，都会有脂肪在消耗
因为你的大脑认为你的体脂含量比较高，在任何运动中，都更倾向于用脂肪来作为能量的提供源。
第二个阶段：降低到15%到18%左右
感谢邀请😊首先说大家比较熟悉的观点，就是减脂不等于减肥。因为减掉的体重包含水分，肌肉和脂肪。而减脂才是实实在在的肥肉
所以体脂率才是衡量减肥是否成功的标准：一般正常人男性15-18，女性25-28。若体脂过高就视为肥胖。
因人而异吧！比如前段时间非常火的一部电影《摔跤吧！爸爸》男主角阿米尔汗为了演好角色，硬是吃成个大胖子，之后又变回型男人家都经历了什么？
增肥期间，他又是汉堡包，巧克力，总之吃各种高热量食物。很快就胖了。
他所分享的经验就是
-控制总能量摄入，以复合碳水为主要
体脂率从27%降到12%是一项长期的工程，并不是一朝半夕就能达此目标。这里涉及到你只想通过减肥来实现目标，还是想通过增肌减脂来实现目标？前者较容易做到，你只要一味的少吃多动就能成功，但没有肌肉含量的体脂率如降到12%，你基本上属于皮包骨头的排骨型身材，如你需要的是后者，既想要有健硕漂亮的肌肉又要体脂率降至12%，那就需要你长期付出艰辛的努力才能成功。每周需要4至5次的中等强度以上，持续时间3年以上的力量训练才能实现你的美好愿望，否则一切都是扯谈。
为什么欧美有些明星不演戏就那么胖，演戏马上就恢复身材了？
在该自己享受生活的时候就可以想吃什么吃什么，不去担心身材走样，想去旅游就去，不用担心被乱拍
而且在该工作的时候就拿出专业的态度来，自己的角色需要怎样的身材就去锻炼成怎样。
这样的明星不单国外有。我们国家也有这样专业对待演艺事业的明星。
张震为了拍《一代宗师》，练八极拳，最后拿了八极拳全国的武术冠军。
彭宇晏为了拍《破风》，把自己练成了一个职业骑手。
我想，能懂得生活，在演戏的时候又能为此会出自己的努力。
这就叫做一个演员的职业修养吧。
主要在于两个方面吧。首先是职业素养，对于***圈来说，起步和发展都比较早的地方，职业素养早高得多，虽然也会存在一些所谓的关系之类的，但更多的还是为作品负责，这和我们的关系圈子不一样。第二个就是饮食文化的区别，大多高能量食物极易引起身材走形。
我个人觉得有几个方面：
1.首先是欧美人种本来就比较高大强壮，再者就是他们的饮食文化，都是[_a***_]高能量，那边流行健身，有些演员为了个人硬汉形象，会坚持keep fit
2.对于敬业的演员拍电影是比较辛苦的，吃的是快餐没啥能量，再加上经常需要拍外景，条件恶劣，还要通宵赶电影，身心疲惫，所以拍电影的时候，身材会很好
3.演员也是人需要休息，所以没有档期的时候，他们都会去放松一下，去阿拉斯加豪赌，去***狂欢，去全世界各地旅游，无节制的饮食加无规律的生活，卡路里无法燃烧，就开始发福了
4.导演要求演员为了饰演不同年龄的角色，需要保持健壮或是发福的状态，例如摔跤吧爸爸，阿米尔汗饰演青年的健壮到老年的发福
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拳击选手的身体素质为什么这么好？
拳击选手身体素质的体现， 我想也只能在现役期间的表现来聊聊吧。因为无论是职业拳手亦或是奥运拳手，长年累月的大运动量系统训练，难免会有伤病等等。
因为拳击是一个淘汰率很高的重竞技项目，基本身体素质不好的，意志力薄弱的，在选材训练过程中就淘汰了，这就保证了拳击运动员有比较出色的基本身体素质和顽强的意志力来完成训练。
其次，拳击是一项有有氧和无氧结合的运动。它既要求运动员既要有食草动物的耐力又要求运动员有肉食动物的爆发力。在训练当中会围绕这些要求进行锻炼。具体来讲既有半马的耐力跑又有2.4 6.8百的速度耐力跑，同时也有百米以内的冲刺。因为它的高强度的对抗性，决定了既要身体力量的全面发展又要突出爆发力及肌肉耐力的训练，专项技术的训练又保证了拳击运动员的灵敏度和快速的反应速度。
所以，拳击运动员在现役阶段的身体素质是很出色的，因为它要求的是综合素质的体现。
