网上说健身很费钱是真的吗？健身除了身体上的变化，人的外貌和精神会有变化吗？
但是他除了身体上的变化，对于整个人的外貌和精神，还是有一定帮助，但是也是要具体看这个人。
首先我来说一说健身上的花费吧。
比较必须的，几个。
这几个里面其实花费最大的，我觉得是日常的饮食。
因为在健身人群的饮食结构当中，蛋白质是不可或缺的一部分，哪怕说你天天吃鸡胸肉，一个月下来也不少钱啊，如果吃牛肉，鱼肉羊肉这些稍微价格高一些的，那就花费更多了。
但是相对于普通的健身爱好者，或者是想要锻炼锻炼身体，其实一张健身卡加上两身健身运动服装就可以了。
想要有更多的追求，那你可以适当的***用一些运动补充剂来提高运动效果
又或者说是当你有一定的训练基础之后，为了保护自己可以***购一些运动护具，但是这些它的使用寿命都是非常长的。
但是这些钱他花的目的是为了我们的身体健康，或者说是身材，他不像说是其他的都抽烟喝酒吃饭，，花了也就花了，对每个人的追求也不一样。
分享一下我的看法。
对于普通健身爱好者来说，健身不费什么钱。主要还是看个人生活水平去选择适合自己的健身环境啊，健身餐啊。
例如：有钱的可以选择最高档的健身房，补剂随便吃，蛋白质摄入用牛肉，三文鱼，穿最好的健身装备，这样的健身方式满足你的生活条件。
经济条件有限的，比如我：健身房也不去，小区单双杠，俯卧撑，自己买了个哑铃。蛋白质基本上靠鸡蛋来吃，五毛钱一个，每天8～10个，也就一天五块钱，健身装备都是普通的衣服。
所以健身没有大家想象的那么费钱，主要还是靠刻苦训练，合理的饮食。也不是谁花的钱多，谁练的好。当然职业健美除外，药物，补剂，每天的健身餐都是很大的花销，但对于普通人来讲，相信大部分人都能满足，还有就是时间安排上能否满足。
下面说说外貌和精神面貌的变化。
不管是身体，外貌，精神面貌都是有改变的。身体不用多说，外貌，体脂降低，圆圆的小脸蛋变的更精致，更英俊。亦或是原本面黄肌瘦的小脸蛋变的红润有光泽。精神面貌当然是随之而来的，眼睛更有神，走路更挺拔，更自信，每天都充满了活力。
所以健身相对来说还是公平的，付出了一定会有回报。
如何反驳“健身很浪费钱”的说法？
健身很花钱是真的。但是是否“浪费”就因人而异。有的人觉得虽然现在健身花钱，但是长远来看是在投资健康，例如状态更好了，还能预防骨质疏松以及一些疾病。同时在这个过程中对解剖对营养的学习也是丰富自己的知识库。
而有的人可能觉得没必要，不健身也没事，或者说他们有更重要的事情去做。这也能理解。因为我正在做运动康复，越来越认为人们可能必须要回归到运动当中。例如一些慢性疼痛长期困扰人们，解决不了，但是可以通过训练解决。
户外跑也是健身的一种方式，只需备一瓶饮用水，花不了多少钱。或者室内跳绳也可以啊，健身又实惠的运动方式。
我慢跑已经一年多了，精神状态越来越好，并没有多花钱在健身方面。
选择自己喜欢的一种运动方式，并且坚持下去，我认为这就是健身。
直接晒健身花了多少钱就完了。不然你[_a***_]讲道理，他都不会信的。
拿我自己举例，我去健身房每个月均下来大约20美元（大约140人民币），补剂除了蛋白粉没用过别的，20美元的蛋***够喝3个月的，别的就再没花过别的钱了。现在也不请私教。
除非你说你要打职业的，那么吃饭是很花钱的，五花八门的补剂也多的是，不过职业运动员，哪个项目不花钱。
对于普通人来说，你也没必要太过控制饮食，而且你也不是不健身就不吃东西了，吃饭花的钱也没必要算吧，另外，你健身之后，控制饮食其实就是要控制糖分和油脂的摄入，并且少油少盐的，像可乐，蛋糕，糕点，奶茶，含酒精的饮料之类的东西，都要控制，这个根本不是要你额外花钱，甚至还能帮你省钱。
算下来，一个月花销，还不到200人民币，很浪费钱吗？就不说还有很多***的开销削减了。当然了，我知道，对于很多人来说，可能200的开销也不能算小，我没有看不起这些人的意思，但是只是想请某些人思考一下，自己的其他爱好就比这花销还小吗？
烟，酒，鞋，包，手办，化妆品，给爱豆应援，游戏氪金，这些哪个花销小？而且哪个有健身对你自身的提升更大。
不过要是你真的花了很多钱，比如说，一个月1万块钱请私教的，那我也帮不了你。
说一个我的例子。
没钱去健身房，徒手健身。手机里下了个腹肌撕裂者的视频，每天照着做，最开始很痛苦，动作很难。我每天晚上七点半准时做50个60kg臂力器，一套腹肌撕裂者，50个俯卧撑，然后喝盒低脂高钙奶，洗澡。时间大约需要40分钟，我已经坚持了一年多，几乎一次都没有落下，最开始两个月是毅力支撑，现在健身已经成了生活中必不可分的一部分，每天不做运动就感觉浑身难受，坚持运动的人应该有所体会。
虽然是徒手健身，但是我身体的变化还是很大的，腹肌和胸肌都出来了，胳膊也粗壮了，体重增加了十多斤，健身是一个付出与回报成正比的活动。
我一样没有花钱也取得了还不错的健身效果。
健身确实很费钱啊!不但费钱而且费时。如果把这些省下来，投资到别处可以有很丰厚的收获。
但我已确认，对于我这是省不了的。
各种道理用不着我说，有一点值得一提:从退休后参加过的几次同学聚会合影可看出:体态，皮肤明显要比不健身的年轻，精神状态也明显好。甚至有次在聚会的宾馆大厅登记时，被疑错了群而被拒绝。后来叫来了做东的同学才解决。
健身不一定让人活得更久，但肯定让你生活质量变得更好。每个人都只有一次生命，值或不值只能由自己决定。
