作为女生，怎么才能锻炼好毅力 ，我不想堕落下去？
制个目标，坚持锻炼身体，养成良好的学习习惯，参加点公益活动，身心也健康，保持良好的生活习惯，不接触不健康的东西，和思想端正的同学多交流，覺的不好就不要抱着好齐心凑热闹。
根据你的提问，可以看出其实你是一个非常具有上进心的女孩子，这是你得认可自己的地方，因为每一次我们的前进都是源自于我们对当前状态的不甘心，不甘心自己就这样，觉得自己其实可以做得更好。那么该如何坚持，又该如何改变当前的现状呢？主要有以下几个具有可操作性的方案.
第一，列出梦想清单：首先要明白你想做什么？你想成为一个怎样的人？当你摆脱这种现状后你认为自己会拥有哪些能力和特质？然后列一清单。
第二，减法运算：将上一步列出的清单一个一个的划掉，找出自己最想最喜欢的2件事。
第三，行动：如果不知道如何开始行动，那么就先去报相关的学习班，在学习的过程中，你会加深认识，然后对未来也会越来越清晰，那么之后你的行动会越来越高效。不建议自己学，一是太花时间效率低；二是没有人解决你的疑问。
对于坚持我自己的看法是找个志同道合且不那么熟的人一起努力。自己一个人学习的话，毅力本身不怎么好就很容易放弃；而且因为是不熟的人你找不到借口放弃。当坚持久了，成为一种习惯的时候，你离你的目标就不远了。
比如我自己，虽然很喜欢英语，但是之前都是一个人断断续续的学，根本没有进步。直到前不久跟两个宝妈组了个学习小组，现在口语方面的进步就比较明显了。为什么呢？我们的小组任务是每天至少学习半小时，然后打卡，我中途好几次对英文发音这事快暴躁不想学了，然后她们在群里打卡，而且分数还比我高，我就对自己说：人家还要带孩子、有一份工作、还要学英语还学得那么好，我哪能拖后腿对不对？所以继续坚持了下来。总之，良好的学习伙伴是能帮助你成长的。
你既然意识到不想堕落下去，那就选择一个突破点！个人觉得，身体的改变比头脑改变更容易！
如果你有空闲时间的话，那就去跑步吧，到公园，或者学校操场！如果遇到其他跑步的，就结伴而跑吧，聊聊天，比自己一个人整天空想我要改变效果好多了！
我有一段时间也是郁闷了好久，大概两三年，后来一直跑步，现在玩徒手健身，买了哑铃，自己研究一些材料，了解一些健身视频！也算是半个教练了，身材比以前更好了，八块腹肌全练出来了！现在这已经成为我的爱好了，天气不好的话就看一些健身***，纠正以前的错误的健身习惯！天气可以的话，就出去锻炼！
通过了解健身，我的很多饮食习惯都该变了，人也比以前更自信了！也比以前帅了（呵呵，这句是玩笑话），但最主要的是我不在迷茫了，既然头脑没那么快改变，我就塑造身材！当然好身材也不是一天两天锻炼出来的！我们可以通过一些外在的可以确认我们在改变，比如“最近气色好多了，了，痘痘很少起了，吃了好多，没有以前那么容易发胖了等等！”我只是确定一点，我在慢慢变好！
当然不止是运动一方面！ 好好考虑一下，你喜欢什么，把它作为一种爱好，耐得住寂寞；好好钻研下去，每天都抽时间做这件事，28天后，它会成为一种习惯！这其实就是一种毅力的培养方法！相信你会越来越好⊙▽⊙！！！
推荐你看一本书，《请尊重一个姑娘的努力》，杨熹文的。你会很愉快地干了这碗鸡汤……
你会发现，努力的意义，并不仅仅是为了金钱和名誉，最重要的是，它让你认清自己，让你看见原来自己还有这样的一面---可以跨越重重的荆棘，可以爆发出巨大的潜能，可以没有听从命运的安排，也成为了这么好的人。
人的一生为什么要努力？有一句回答说得非常动人---因为最痛苦的事，不是失败，是我本可以。
很多人不理解，女孩子那么努力，最后不还是要回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人妇，洗衣煮饭，相夫教子，何苦折腾？我想，我们的坚持是为了，就算最终跌入烦琐，同样的工作，却有不一样的心境，同样的家庭，却有不一样的情调，同样的后代，却有不一样的素养。
每个有梦想的人，心里都装着同等的痛苦，你永远都不是一个人在奋斗。
我想要一种未来，和美好有关，而美好的人生，从来都不会降临在稀薄的生命里，我能够做的，只是别让生活太冷清。我喜欢热闹的生活，在灵魂里沸腾起来的声音，仿佛一种欣欣向荣的预言，听起来特别踏实温暖。
人这一辈子，应该多做一些事，多看一些风景，不能只认得坐在树下乘凉的街坊四邻，也不能到老了还走着家门口的两条街。
