力量训练加有氧也少吃了，不见瘦，该怎么办？
坚持、坚持、再坚持，毕竟已经开始了，不瘦，怎么能停下来呢？！
其实，很多小伙伴在减肥过程中都经历过：该做的都做了~管住嘴了，迈开腿了，但减重效果却不尽如人意！关于减重效果不佳的原因，玮玮总结如下：
1.之前有过反复节食的经历：这种情况非常普遍！反复节食，让身体进入【省电模式】——基础代谢率低下，少吃也不瘦，多吃就长肉，而运动消耗的能量其实很少！因此，不打破身体的【省电模式】的话，很难再瘦下来！
2.存在某些内分泌疾病：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，这些疾病会导致减肥很困难，但并非不可能，只是比其他人见效慢而已。但减肥始终都是对健康具有积极意义的，如多囊卵巢综合征人群更需要减肥来控制疾病，提高生育可能！
3.吃的有问题：玮玮在实际工作中发现，很多人口中的【少吃】并非真少吃了，有的人饮食结构有问题，有的人则把高热量食物错当成低热量食物，反正一千个人有一千种对于【低热量食物】的看法，但一旦在认识上出现偏差，就可能导致【吃错了】而瘦不下来！
此外，还要提醒题主：虽然要注重体重的数值，但也要定期测量自己的围度，健身对减重作用较慢，但体型的改善还是非常快速的，尤其是对腰腹部的收紧作用！虽然每天健身不见体重下降，但体脂率的变化、肌肉量的上升会让整个人 更显瘦、棱角会更分明，腰围也会更小，所以，体重重要、体型和体脂率也很重要哦！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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如果训练对了、吃对了，也没吃超没理由瘦不下来，只是时间问题。你所说的瘦是体重减轻还是围度减小？你是有力量训练的，外加有氧，如果饮食没问题，很可能减脂的同时也增肌了，这种情况下就是你的体重丝毫没变但是整个人变得紧实了，显瘦了。所以，运动瘦身的人，不能盲目追求掉体重。更应该关注的是围度跟体脂率还有肌肉含量的变化。这些才是判断你身材是否有高质量的改变的标准。
健身后吃饭无油无盐，为什么一周后感觉身体很累？
谢谢邀请！
第一，运动健身时身体会出汗，机体内大量的盐分和水分随着汗液排出，就使机体钠缺乏，出现倦意、乏力、无神、心率加速等现象。
第二、食盐是人体获得钠的主要来源，钠在体内调节水分和渗透压、维持酸碱平衡，以及钠对ATP的生成和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，如果钠不足，就可其作用。
第三、日常生活中，油就是脂肪，脂肪为机体分解供能，构成细胞膜成分，保护脏器和维持体温。另外，氧参与脂肪的代谢，在运动健身的过程中，脂肪的代谢也加快，所以摄入量不能过于低，造成体脂脂肪率过低，以至于内分泌失调，而产生全身没劲、乏力等。
虽然说在健身的过程当中，摄入盐、油不能过少，但也不能放任，正常人食盐的摄入量不能超过6g/d,食油的摄入量不能超过25g/d,可根据健身强度，汗液的排出量在正常范围内适量增加。无盐无油那肯定是不可以的。
据说是你不摄入盐但是运动消耗盐，然后细胞内外渗透压会失衡。然后运动的时候肌肉收缩和心脏跳动都需要钠离子支持，没有摄入肌肉反应会迟钝，肌肉使不上劲。之前看过，好像是因为这个原因。
谢邀！错！减肥健身就不要无油无盐
但是对于减肥，许多人存在相当的误区和误解。单纯的觉得肥胖是由于脂肪堆积造成，所以[_a***_]人认为减肥就是不吃油不吃肉，只吃素，这样才能减肥。
这些错误的观念还比较普遍，减肥不等于不进食油，那么减肥时怎样合理的吃食油，无油无盐才叫做减肥吗？
我们做任何事情都不能走极端，减肥也一样，在减肥期，也要合理的进食油，并不是一些人想象中的那样，减肥期就不能吃食油，减肥期，油是可以吃的，关键在于合理的吃油，怎么才算是合理呢？
第一：多吃植物油少吃动物油
减肥期间合理吃油，要做到一多一少，即多吃植物油，少吃动物油。动物油脂中饱和脂肪酸含量比较高，而植物油脂中饱和脂肪酸含量偏低，虽然这两种都脂肪酸人体都需要，但饱和脂肪酸更能让人肥胖。在控制是食油量的同时，在植物油和动物油的比例上，要尽量多一些植物油，少一些动物油。
第二：避免油炸食物
减肥期间合理用油，要避免吃油炸食物。油炸食物一方面油脂很高，另一方面在长期高温下容易产生有害物质，损害身体健康。
吃的很少但运动量很大，这样会有什么隐患？
有什么后果？
大概就会一天比一天消瘦，而且体能一天不如一天。因为，吃得太少啦！
***如摄入的热量要比消耗的热量少很多，过不了几天，身体会借用体内的脂肪和肌肉来维持活动所需。
但是如果你正处于减脂减肥的阶段，是可以通过控制饮食来逐步消除脂肪的。按照你这个运动量，减肥的速度很快。
