家人是国际健身教练，饮食讲究得让人受不了，每天吃鸡胸脯肉怎么做味道好、不增肥？
我的会员都说我做的肉好吃，那我接下来就将我***胸肉的流程分享给您，希望能够帮助到您。
微波炉
2、汤汁，这碗鸡胸肉的精髓。 将一小块鸡胸肉切碎，放入橄榄油、薄盐生抽，搅拌成酱，腌制1分钟后，倒入150ml的水、过水的鸡胸肉拌匀。然后放入微波炉叮5钟。
3、然后我们的鸡胸肉就做好了。
将块鸡胸肉切大块，片状（鸡胸肉厚度0.5cm小于1cm），放入橄榄油、薄盐生抽，拌匀，腌制10分钟后。然后放入烤箱叮20分钟。温度210℃。然后美味的鸡胸肉就好啦！
做法：先将鸡胸肉放开水锅里煮，放凉后撕成丝，牛油果对开切半用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放点盐和胡椒粉，搅拌均匀后抹在全麦吐司上即可，这样吃又减肥又健康
为健美的肌肉生吃鸡蛋，啃卷心菜，过的连普通人都不如有意义吗？
估计你看到的都是职业健美运动员，而且他们也只是在赛季期间才那么控制饮食的，非赛季期间也是随便吃，可是他们得到的荣誉成就也是很厉害的。普通健身爱好者没有你想象的那样，健身流汗乐在其中，既锻炼了身体，身材好了，身体又健康，也是对于工作生活压力的释放，哪一种职业运动员是不辛苦的，普通白领都有加班猝死的，你觉得呢
本人健身2年多了吧 在这里很真诚的奉劝大家 如果去健身房健身 不要想着跟健身一样那么练 自己随意就好 我记得我刚开始练 就想着练成健美那样 于是每天吃最少10个蛋 每次一杯蛋白粉 每一餐都是水煮鸡胸肉 西兰花 从不喝饮料 高热量的，每天最少5餐 一个星期最少5天健身 有时一天还2练 一直坚持了半年多吧。说真的 我一直咬牙坚持 就是觉得我能练出健美一样的肌肉 每天生活的生不如死 哎 可是效果 真的不咋滴 坚持半年后 肩部受伤了 于是我修养了3个月吧 饮食也回到了正常 当从新健身后 发现身材又回到了最初没健身的时候 力量也是。。 现在我健身 不在追求什么大肌肉 低体脂 顺其自然就好。所以 我建议想健身的人 如果你打算去参加健美或者健体比赛 你就专业练 专业吃 如果你不想 你就平常吃 不要 不要买蛋白粉 增肌粉 希望大家不要在走错误的道路了
普通人的人生意义是什么？是每天睡到自然醒，每天随心所欲大吃大喝，大鱼大肉，是可以足不出户，吃了睡睡了吃？过着没有目标没有压力，没有控制自己的生活吗？
如果是这样的话，恭喜你日长3斤肉也不稀奇，高血压糖尿病……也开始慢慢找上你了。
追求健美运动员的肌肉身材，并为之付出努力，何尝不是人生的意义。而题主如果只看见他们吃生鸡蛋或者啃卷心菜，那么可以看出对健美练法存在很大的盲区以及片面认识。
不管是健美还是力量举，或者是普通的健身训练，在训练的过程中都会***到身体的肌肉，而为了促进肌肉的恢复以及生长，我们需要不断地去补充蛋白质，这个过程中，选择优质的高含量的蛋白质会提高进食效率。所以题主你才会看见人吃鸡蛋，这并不意味着只能吃鸡蛋，也可以喝牛奶，吃牛肉,吃鸡胸肉，只不过是方便罢了。啃卷心菜是为了补充碳水的需求，当然也可以选择其他的食物来代替。
所以为了追求目标，严格控制自己的过程何尝会比随心随遇的人生差呢？
先不说真实性。就如你不理解他们一样，他们也同样不理解你为什么会替他们操这份咸蛋心。或许是因为梦想，亦或许是为了赚钱养家等等。但不管是因为什么，敢于追求自己想要的，就是伟大的。
我从2001年开始到健身房，现在170cm，基本维持在61到62kg。我的健身理念是"健身为健康‘’，从不吃增肌粉蛋***之类的东西，肉也少吃，尤其是猪肉，早上两个鸡蛋（一个蛋黄）就是健身的额外蛋白来源。十多年下来，肌肉体现在线条上，但不可能练出大块肌肉群。
我认为各人的健身目的有所不同，要当运动员参加比赛或当教练为生的，自然需要大块肌肉，那么大量补充[_a***_]、服用药物也就是顺理成章的事情。只是说，这种健身方式的结果是拥有了大块肌肉群，反而丢掉了健康。
如果您是为强身健体的目的去健身房的，建议您保持健康饮食，远离增肌产品，注意动作规范到位，不追求重量，有氧无氧结合，适当休息放松，您会收获比肌肉更宝贵的健康身体和焕发的精神状态。
