练太极真的能最有效达到锻炼身体的目的吗？
练什么都行，只要你全身有规律的动起来，每天坚持一段时间，就能达到锻炼身体的目的。
别光说谁人练的太极拳了，洪家铁线拳，五郎八卦棍，十二路谭腿，42.195长跑，鬼畜广场舞，马三鞭都行，贵在坚持。
一、按修道方法练，达到天人合一境界，可以汇聚能量。宇宙能量遵循增熵原理，能量总是不断衰变的，尽量减少、减缓衰变，尽可能凝聚能量，方法正确是可以预期的。
二、练拳视为一般的体育锻炼，舒筋活节是可以的，若要舒经活络，则要先懂经络、气血等中医常识，否则意淫而已。
三、食饮有节，起居有常，心态平和，再练太极可以锦上添花。单纯指望练拳，可能获名得利，但不一定添寿。
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四、阴阳相济，可使阴阳互助而不相杀。练拳者得真正明白啥是阴啥是阳，才有可能练阴练阳，否则，搓点皮垢当神药而已。
确实可以使身体得到内外全方位的锻炼，太极拳属于用意不用力的拳种，而且强调一动无有不动。
太极拳基本是在半蹲的状态下活动，而且动作快慢相间，总的来讲比较缓慢，属于是活动的站桩功。久练有利于血气流动经络畅通。
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坚持每天练半个小时到40分钟左右，就完全可以起到 锻炼身体 强身健体的作用。
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