有哪些适合瘦子的增肥方法？
想要增肥的话，那很简单！
首先你是一直就是体重不高吗？比如说你从出生或者从你记事儿开始，一直你就瘦得像杆儿狼一样，如果是的话，那么就是你先天的脾胃不和你的消化吸收肯定是有障碍的。当然了，这个前提是你饮食正常的情况下。你可以就近找那个拔罐理疗的给你拔罐除除湿，看看湿气大不大。如果湿气大的话，那么除了拔罐儿排斥之外可以辅以内调的，比如说薏苡仁熬粥。然后脾胃不和的问题，建议你去找老中医让他开中医，要来帮你调理一下。
另外一个增肥的近道也叫简易方法吧？是经过我们多方实践过的，效果也非常的不错。那就是辟谷，辟谷一个礼拜、两个礼拜，这样非常有效。方法是：开始先辟三天，然后正常饮食一周。之后辟谷一周，然后再正常饮食一周。一周之后可以辟谷两个礼拜，然后正常饮食，这样我们的肠胃就会恢复正常，就能够胖了！
作为一名长期健身者，我来回答一下你的问题
首先，你问的是瘦子增肥。这里有个设定，体重不高，肌肉不发达，脂肪也很少。然而肥这个概念，在健身方面一般是没有加脂肪这个概念的，说的应该是增加肌肉，增长力量，从而使人的健康指数提升。
其次，如何训练的问题。一个人如果要增肌，就必须进行力量训练，力量训练是全身性的，几个大肌肉群必须练，股四头，背阔肌，胸肩，手。我们针对这几个位置进行力量训练。
第三，训练的动作，股四头，以深蹲，半蹲，剪蹲，腿举为主。背阔以引体向上，肩后下拉等一系列变形动作为主，胸以卧推，飞鸟，肩以前后哑铃平举，上推为主。训练的重量，一般来说，增股训练用大重量，低次数训练，能举起4至6次的力量，是最适合你的黄金重量。每次四组至六组，是你的黄金组数。这个原则一定要记住。千万不要用小重量，一组做几次，那样会拉升肌肉的分离度，肌肉变成一丝一丝的。重量与组数是原则性的问题请谨记！
第四，训练的频率，每周最好能达到三次或以上，每次最多训练一个大部分，不要求多。如果工作实在忙，也要保持每周两次的训练。平时也可以做慢跑，只要慢跑的时间不是特别长，每次超过一个小时，是不会消耗肌肉的。
第五，饮食，这个要注意高蛋白，牛肉，牛奶，鸡蛋，白肉可以多吃，最好是在训练之后加一餐，每日四餐是必须的。加强饮食是必须的，但是不要多吃油炸，肥肉，碳酸饮料，红牛这些，这些是不好的，尽量不要吃。
第六，为了检验效果，最好是第一次训练前做好体重检验，并拍好照片。照片可以很明确的看出训练效果。
我谈谈自己的经验。首先我不是什么健康专家，只是一个普通人，普通人谈普通人增肥。
以前我也是挺瘦的，有一段时间也很想能快点胖起来，首先想到的就是吃，每天吃吃吃，看到好吃的就吃得更多，但结果体重没增，反而肠胃不舒服了。
后来看了中医调理一段时间，医生说的很有道理，首先肠胃要好，才能促进食物的消化和吸收，所以要看看自己肠胃的情况，如果吃完东西要马上上厕所或感觉消化不良，或一天要上好几大号说明肠胃还得得调理，找医生看看。
胃口好了吃嘛嘛香，但要注意不要暴饮暴食，拒接垃圾食品或少吃，饮食均衡，多吃面食，我个人就比较喜欢，面食也使人容易长胖，晚上适当吃点宵夜。确实我也因此长胖了。
我是专门讲瘦人增重的健身博主，老张，关于瘦子长肉的内容我已经发了快100条了，今天我就把之前的说过的再简单的讲一下。
其实瘦子增重有两个方向，一个是增肥—纯长脂肪，另一个是增肌—通过肌肉的增长来改变体型。
那这两个方向的特点是什么，瘦子应该选择哪一个？我今天就好好说说。
增肥的方法有很多，我只提供思路，瘦友们根据自己情况去选择。
第1个是去找中医给调理肠胃，开点药，看看能不能把你这个脾胃的吸收给调理好了，但是用这个方法你首先得找个好中医，再一个是开的那些中药你得[_a***_]喝，最后有没有用还不一定。
第2个是吃好多垃圾食品，比如天天晚上你就啤酒加烧烤这么弄，最后说不定也能长起来，但结果大家也都知道，即使体重起来了那身体也不健康，你是选择长肉还是选择健康你自己看着办吧。
第3个是买增肥药，首先说明啊，我不是卖药的，我只是给你提供个思路，我看现在也有增肥药这个东西，那这玩意好不好使我就不知道了，瘦友们就当个参考思路。
第4个增肥的方法就是等中年发福，人到中年随着代谢的降低，确实会变得比以前胖点，但这个事情不一定，有的人就不会发福，瘦一辈子，比如你看演员王志文，一直不都是那么瘦嘛，也有的人可能像基因突变一样，到了一定年龄胖的面目全非，这种情况会不会轮到你身上真不一定。
小结
那以上就是纯长脂肪的方法，其实增肥这个思路挺尴尬的，因为我对瘦人非常了解，我以前也是个标准的瘦子，体重才98斤。
亲身经历：以前一直很瘦，家族男性都瘦，怎么吃也不长肉，而且还没有胃口，除去遗传因素，其实瘦子难长胖的主要原因是肠胃吸收差。我自己就是少时多餐，一天六顿，多吃大米面条，碳水含量高，另外需要一定的无氧运动即是健身房的器械锻炼，尽量避免跑步，越跑越瘦，即三分练七分吃原则，增重前是57公斤，半年后65，现在应该有70公斤了。
