- 体型偏瘦的人怎样安排饮食更有利于长肉？
- 身体偏瘦如何健身壮一些？
体型偏瘦的人怎样安排饮食更有利于长肉？
最简单的饮食方案：每餐400克米饭。每餐150克瘦肉，牛肉，猪肉，鸡鸭鱼，蛋（煮，蒸，炖都行），就是不能放油来炒，炸，预防体重上去了，长个大肚腩。每餐150克青菜（水煮，不炒）。
每月应该能增6到10斤体重。
如果想体形长得漂亮一些，建议去健身房开张卡。营养吸收会更完全。
首先第一个就是饮食，多吃多餐，我记得我在增肌的时候，一天五顿饭
其次就是少做长时间的有氧训练，以抗阻力训练为主。
最后有一个小窍门可以快速长肉，那就是多吃简单糖，比如葡萄糖，葡萄，香蕉之类的。
非常简单的一些小窍门，不过增肌远远不止这么简单，有需要的可以私聊我
