冬天吃什么耐饿又吃不胖？
冬天是一个比较容易让人发胖的季节，这是因为身体在抵御寒冷时做出的一种机制反应，是为了给身体提供足够的能量，所以我们在冬天里一定要保暖防寒。
究竟吃什么食物又能耐饿，又吃不胖呢？
燕麦的蛋白质含量非常高，高于大米小米，而且还含有丰富的维生素E和B族，充足的膳食纤维不仅提供极强的饱腹感，还可以降低胆固醇，控制血糖，改善便秘！对骨质疏松，高血压，肥胖等都有很好的食疗功效！
豆类
各种大豆，红豆，菜豆，四季豆，鹰嘴豆，蚕豆，等等它可以帮助身体燃烧脂肪，调节消化，含有纤维素，蛋白质，钙铁，镁，叶酸，和不饱和脂肪酸好多人体必须营养素，不信你可以在家试吃一个星期，体重不会增加是减肥的首选食物
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肉类，蛋类，菌类，等等不一一介绍啦！
顶饿的东西选择纤维比较丰富的。如果不想变胖那我建议你少摄入碳水，尤其是面条馒头。苹果柚子西兰花牛肉洋葱杏仁儿这些东西都是热量相对来说比较低的，蛋白质含量相对高一些的，尤其是纤维比较丰富
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