颈椎不好康复锻炼方法

1. 颈椎病患者如何自我康复锻炼？
2. 颈椎退行性变怎么锻炼？

颈椎病患者如何自我康复锻炼？

颈椎病病人自己康复训练包括：适时调整姿势，忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势。颈椎病是常见疾病，但其临床表现多种多样，并不是所有病人都具有所有的临床表现，最常见的表现是颈肩部疼痛和上肢疼痛憋胀麻木。

颈椎退行性变怎么锻炼？

颈椎退行***变的患者需要适当的颈椎康复锻炼，延缓退变病情的发展，患者可以做颈椎保健操或者游泳，打羽毛球以及做飞燕动作等，要注意钙质的补充，不要受凉受潮，同时不要长时间的低头劳累，尽量减轻颈椎关节的负担，可以促进病情恢复。