如何具备强健的体魄？
你好，我是AK阿滨，很高兴回答你“如何具备强健的体魄”这个问题
首先，我们先用***吸一波人气（别打脸，，别打脸）
好了，让我们进入正题（擦擦汗。。。）
首先，我们要知道人体的一个基本构成，人体结构由外向内可分为为皮筋肉骨神经血管内脏，那么这些结构里对人体强壮程度有影响的有哪些呢？
说起强壮程度的话，我们首先会浮现的是肌肉男的强健身材，是的，肌肉男通过训练使自身肌肉得到基本的***，促使肌肉生长，从而提高人体代谢能力，达到身体强壮的目的。
这里，阿滨主要讲的是“肉”
其中，心肌主要是维持心脏跳动的肌肉。
平滑肌是构成人体内脏的肌肉
骨骼肌则是附着在人体骨骼上的肌肉，也就是我们用肉眼能看到的肌肉
有哪些动作可以改善自己的体型？
女人二十岁时候的颜值靠脸支撑，可在过了25岁后，就算怎么保养，随着胶原蛋白的流失和地心引力的作用，青春都不可抗拒的在走下坡路。我们可以保持年轻的心态，但是对于自然界的规律还是无法改变。这个时候的颜值就大部分偏向了你的修养、气质乃至你后天坚持健身养成的身材上。而身材绝不仅仅是瘦身减肥这么简单！
比如说有的屁股大肩膀窄，有的腿粗手臂粗胸小，有的上下身没有曲线的像个桶，这还是个模糊的概念，那么除了天生的身型外，因为脂肪堆积，因为不正确的坐姿，或者因为长期不运动造成的各种不美丽的身型又有什么种类呢？
区分方法还是要用我们的肉眼观察为主，方法是挺胸收腹两臂自然下垂，站在正立的镜子前。重点看的两组：（肩宽 和胯宽）（腰围和胸围和臀围），前者视觉判断，后者皮尺测量。
根据不同身材特点其实我们都可以制定相应的瑜伽体式来加以习练，在身体受益的同时，心态的培养也会增加个人的自信心。
▌X型：鹰式
肩宽=胯宽，腰线明显，这是女性最理想的身型，侧看就是S。
亚洲人里女性肩宽的不多，大多是梨形，但是亚洲人通过运动让上半身看起来个更匀称的也不在少数。而这类人群最大的特点是***，很多都存在骨盆前倾而造成的***的s。
怎样使用微距镜头拍出大片？
专用的微距镜头固然很棒，但是由于定焦的原故，使用时有很大的局限性。比较实用的是用近摄接圈可将手中定焦变焦镜头都变成微距头来用，一下把拍微距片变的很灵活。分享下几张习作。
微距摄影的魅力就在于拍摄出来的图片，人的肉眼是无法看到的。就我自己用佳能百微来说吧，第一最好用手动对焦，放大倍率设置到1比1。如果能有拍摄微距使用的双头灯，效果更加好。拍微距不是说能拍到了拍清楚了就是大片了，还需要注重整个画面的美感，可以自己在家搭建微距拍摄背景。后期可以使用灯光工厂滤镜使整个画面光影效果更加完美。以下是我拍摄的微距作品！
现实生活中，我们往往登高而望远，看到壮丽的山河景色而忽略了组成迤逦山河里的一花一叶；看到了草长莺飞，候鸟成群而忽略它们的一颦一动...
我们周遭微小的世界，也许我们从未仔细的观察过，其实微小世界里，竟然可以这么美！
这么漂亮微距摄影作品怎么才能拍的出来呢？有哪些实用的技巧呢？话不多说，这就和大家分享下。
因为需要拍摄微小的事物，很多刚接触微距摄影的朋友，习惯于***用俯拍的角度。其实这样的角度有时很难拍出好的微距作品。不想让自己的微距作品平平无奇，那就尝试更低角度吧！我们平时拍摄的主题往往由于不需要特别近距离拍摄，所以在拍摄这种微小的主题时，即使平视角也能有很好的效果。还有就是***用仰视角，你的微距作品就更会增添几分奇妙的感觉。
谢悟空邀答：怎样使用微距镜头拍出大片？对“大片”一词，我个人的理解为：只是对摄影作品的一种另类叫法。从这一点上说，问答题中“大片”，可理解为创作型的微距摄影作品的拍摄。
在这里，先让我们简单的了解下有关微距摄影的二个要点：1，微距摄影的定义。2，可实现微距摄影的方法及特质：浅景深。
1，微距摄影的定义。在摄影界，国际公认的说法是：影像比（即放大率1:x）在1:1-1:4左右的摄影都叫微距摄影。如下图
在影像比（即放大率）
1:X中，左边的“1”，指的是相机成像的影像大小。右边的“X”，指的是被摄物体的实际大小。影像比（即放大率）是指:相机成像的影像大小与被摄物体实际大小的比率。比方说，放大率为：1:4，就是表示影像大小是实际物体的1/4。
明白微距摄影中影像比（即放大率）1:X的对应关系，很[_a***_]。这有助于我们避免在使用微距镜头（或是其它镜头+近摄附件）进行拍摄时，错误的将一些近距离的拍摄当成了微距摄影。
2，可实现微距摄影的方法及特质：浅景深。可实现微距摄影的方法有许多。比方说：（2-1）利用微距镜头在微距拍摄范围的拍摄。不同品牌不同焦距的微距镜头，都有各自的微距拍摄距离范围，只有在这个范围的拍摄，才叫微距摄影。如下图，佳能百微2代的微距拍摄范围是在0.31-0.48m之间，在这个范围类的微距摄影的放大率可以保持在：1:1-1:3左右。
（2-2）
利用一些常规镜头+近摄附件（如近摄接圈和近摄镜片），可以实现一些被摄主体的微距拍摄。如下图，近摄接圈组件。
下图为，70-200mm变焦镜头的70mm端+65mm近摄接圈拍摄的微距照片。
（2-3）
手机相机微距拍摄（以安卓千元手机为例）。现今的千元手机在没有添加外置镜头下，充分利用好手机相机的：最近拍摄距离（8cm左右）+适当的数码变焦，就可以很容易拍摄出具有微距摄影特质的照片。如下图，均是千元手机拍摄的微距照片。
这几种微距摄影的拍摄方法，它们在进行微距摄影时，都有个共同的特征：浅景深。了解掌握和运用好“浅景深”的特质，是微距摄影拍摄出“大片”的有效手法。现在回到问答题：怎样使用微距镜头拍出大片？。可以从下面二点进行：3，微距摄影中，把握好拍摄距离。4，微距摄影中摄影技能的综合运用。3，微距摄影中，把握好拍摄距离。一是把握好与被摄主体的拍摄距离。二是把握好被摄主体与背景的距离。二者有机的结合运用，不仅是实现微距摄影的放大率和浅景深的首要保证，也是有利于在微距摄影“浅景深”的特质下，实现将繁杂的前景和背景模糊虚化，达到简洁的拍摄场景画面与提升画面的观赏性。4，微距摄影中摄影技能的综合运用。虽说微距摄影，大多的都是在近似于平面的画面空间里，进行着场景的调度与拍摄。但，微距摄影的创作，同样的需要光影。有了光影，就有了故事，有了情节。微距摄影的构图，多是在画面的清晰纵深度相对狭窄的“平面”中进行布局的。在构图上，可以通过利用被摄主体与拍摄场景物的特征，或是对称，或是线条，或是极简等方法来达到。本文综述：明了微距摄影的定义，把握好微距摄影的拍摄距离，发挥其“浅景深”的特质作用，结合摄影技能的综合运用，是拍摄好微距摄影作品的关键所在。
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