健身喝蛋白粉为啥长了一脸痘痘？
你可以停喝，看会不会好一点，如果停喝蛋白粉，痘痘就好了，说明是喝蛋***造成的；蛋白质粉属于高营养物质，喝过多，不会引起长痘痘等情况，长痘痘主要考虑是内分泌失调引起的情况。可以口服一些治疗内分泌失调和去除痘痘的药物，饮食方面少吃辛辣***性的食物，多吃一些新鲜的水果及蔬菜，少吃鱼类海产品，牛羊肉，鸡蛋。
健身除了喝粉，更重要是要休息好，还要及时补充膳食纤维。VB VC等维生素
为什么健身喝蛋***容易长痘痘呢？首先我们就来看一看蛋***的成分是什么？这样才能知道为什么会长痘痘！
蛋***是高蛋白的食物，属于营养物质，在一次性摄入那么多的蛋***，会导致营养过剩，从而引起肠道功能紊乱。
而痘痘形成的主要内原因是由于体内激素分泌紊乱引起的，同时还有热气都是会引起痘痘的。
所以在喝了蛋***之后长痘痘，首先就是你补充的蛋白质过多了，还有就是记得肠胃或者是你的身体无法在短时间内吸收！
所以，在喝蛋***的时候应该注意食用量，再有就是喝完之后应该有连续的运动，千万不要停下来！
希望可以帮助到你！
蛋***是一种营养补充剂，它一般包括乳清蛋白、大豆蛋白、 豌豆蛋白等。蛋***是一种粉剂，它的主要功效是补充蛋白质，增强机体的抵抗力 、促进新陈代谢等功效。特别适合生长发育期、老年人、术前术后、肥胖者或者是运动人群。提供因蛋白质缺失所需要的营养。不存在冒痘，可能是因为身体代谢问题还有个人卫生习惯，内分泌原因造成的
健身一天到底吃几个鸡蛋比较合适？
并不会有千篇一律的统一答案
健身人群吃鸡蛋，主要就是为了补充蛋白质
6到7克的蛋白质
5到6克的脂肪
还有微量的钙，磷，铁，以及维生素A，维生素D等等微量元素。
这些都是健身的人所必须补充的营养成分
值得注意的是
感谢邀请。鸡蛋，家常食物中的佼佼者；夸其优秀，主要是由于它的“诱人口感”和“傲人的营养价值”。对于人体而言，蛋白质可谓是“基础营养素”，没有蛋白质就没有我们的身体发肤，而且蛋白质本身还具有提供热量、修复机体组织等生理功能。一日时光为生活，而生活就离不开丰富的一日三餐，通过餐食摄入优质的蛋白质，这对于身体是一种补充，而选对食物，则是补充的有效之举；对比各类食物，鸡蛋可谓是“蛋白质吸收率最高的食品”（没有之一）。
“中国居民膳食指南（2016版）”对于蛋的推荐摄入量做出了调整：平均每天吃一个（40—50克）。
鸡蛋虽然很优秀，但是并不能多吃：
之所以不建议各位吃太多的鸡蛋，一是因为鸡蛋吃太多，那其他食物自然就吃得少了，然而健康饮食的基础原则是“食物多样”，多品种摄入食物，营养素的摄入方可更加均衡，鸡蛋只是食物中的一种，不可偏袒。二是鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，脂肪含量同样不可小觑，脂肪占全蛋的10%—15%，一个小鸡蛋（50克）当中至少也含5克的脂肪，当你吃太多的鸡蛋的时候，再加上你吃的其他食物，身体摄入的脂肪量就有可能超标，[_a***_]机体患肥胖等问题的风险。
关于吃鸡蛋，需要理性看待：
- 对于正常的健康人群而言，建议每天吃一个全蛋（注意是“蛋清加蛋黄的全蛋”）。
- 如果您想多吃几个鸡蛋，偶尔吃2—3个鸡蛋并不存在问题，对于身体的影响可以忽略不计，但前提是控制（）其他食品中的脂肪摄入量。
- 对于糖尿病患者、血脂异常人群、心脏病高危人群等特殊人群而言，建议控制每日摄入的胆固醇量（少于300毫克/天），鸡蛋的摄入量不建议超过1个。
关于“吃鸡蛋”的最新数据资料：
中华预防医学会在2020年2月发布了《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》，指南中明确强调了“关于鸡蛋的食用建议”：
- 健康成年人建议每周摄入3—6个鸡蛋；
- 对于高胆固醇血症和心血管高危人群，建议每天摄入胆固醇的量少于300毫克，约为1个蛋黄；
- 对于生活中 大量食用鱼、禽、肉、动物内脏等高蛋白质食物的人，鸡蛋的摄入量可以适当减少，这个“理念”各位应该记住。
吃鸡蛋，如此作为才能收获安全与健康：
- 不吃生鸡蛋，吃“全熟的鸡蛋”；生鸡蛋不但不好消化，还容易被沙门氏菌等有害细菌污染，食用存在中毒风险。
- 相比而言，全蛋更加优秀；不丢弃蛋黄，你的生活可以更加美好。
- 对比多种烹调方式制成的鸡蛋，“水煮鸡蛋”的营养吸收率更高、安全性更高（不易由于高温烹调生成丙烯酰胺等有害物质）；早餐来一颗水煮鸡蛋，享受一天的幸福生活。
一颗鸡蛋虽然不大，但其中所含的营养物质着实不小，建议每天适量摄入；饮食的关键在于“多样和均衡”，保证每日摄入的食物品种在12种以上，保证优质蛋白质的足量摄入，用鸡蛋填充您的生活，收获一份惬意的安康。
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