膀胱经不通怎么锻炼?
膀胱经是人体最大的排毒通道。 疏通膀胱经络是为了让更多的血液和气流入这条经路。 首先坐姿,伸直双腿,吸气,双手高举头顶,呼气双臂驱动上半身,向前向下,手可以正常触摸脚趾,保持5次呼吸,然后吸气,双手驱动上半身 减少。 另一项运动是摇篮式,你可以平躺在背部,弯曲双腿,用双手来回摆动小腿15分钟,按摩膀胱。
怎样恢复膀胱收缩力?
膀胱的功能受到损害之后,是很难恢复的,因为膀胱主要是平滑肌,这个是属于不随意肌,是很难通过锻炼来改善。想要锻炼膀胱收缩力,可以训练定期的排尿,进行性延长排尿的间隔时间。一开始可以间隔一个小时解小便,慢慢可以延长到2到3个小时解小便。另外平时可以多做一些盆底肌肉训练。比如深蹲运动,提肛运动等。