跑步机锻炼方法***

1. 在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？

在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？

跑步是好事，但我个人感觉尽量远离跑步机。

首先，如果是质量好一些的、贵一点的跑步机，相对来说减震还是不错的，但在跑步机上跑步，我个人的感觉就是，没有户外舒服。我是一个爱跑步的人，夏天基本都是户外，冬天特别冷的话，可能会在跑步机上动几次，但这个尽量不要天天，跑步机跑时间长了，没什么好处。

其次，跑步是一项很好的运动，如果坚持四到六个月的跑步，会让身体机能变的更好，肺活量、身体素质等，所以，只要坚持就好。尽量选择户外去跑步，这样还有利于你的呼吸系统，避免室内跑。

最后，我给的建议是，如果你那还不冷，尽量出去跑一跑，如果自己觉得寂寞，就找一个当地的跑团一起跑，健身房还是不要以跑步为主。

在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？心肺能力得到提高，身体素质得到提高，精神气色得到提高。

在跑步机上慢跑，属于中等强度地有氧运动，也是一种很普遍的运动方式，适合不同年龄的人运动，只是体质弱者、初始锻炼者，适合从快走走起，在训练能力提高的过程中，逐渐慢跑。

坚持慢跑训练，四到六个月的时间，能使体弱者的身体素质得到很大提高，使年龄大者的心肺功能得到很好改善，使肥胖者获得一定的减肥效果。不过就减肥而言，要更好减肥，每次慢跑时间要适当增加，应在半小时到一小时之间，并需在平时控制饮食。

身体素质的改善，益于拥有好的精神状态。烦恼的时候，慢跑半小时，出出汗，会获得身心的放松；长期坚持慢跑训练，也会使生活方方面面得到提升。

对于刚准备锻炼的人来说，跑步机跑半小时并不轻松，所以能完成半小时的量并且能坚持小半年的话，体脂和内脏脂肪都会有不同程度的下降，体质和耐力会变好，心肺也会加强。

(不过体重基数大的人并不推荐每天都跑步。)

当你觉得半小时很轻松时，就会进入停滞期，这时候只有加大运动量让心率再提高才可以，这时候最好做一些力量训练，加强肌肉含量，提高，突破平台期。

首先感谢头条邀请!每天跑半小时，坚持6个月有什么效果?

本人亲身经历:之前体重85公斤，身高168。为减肥每天不吃晚餐，瘦到72公斤再无效果。这时想到运动，买了跑步机，每天7km/h走1km,随后12km/h跑步4km，总里程5km。完成时间基本半小时左右，两个月后体重70公斤，后来一直跑步但体重没变化。

总结:跑步并不能减肥，但可以让身体体脂增加，体型匀称。

另外提醒:跑步会让小腿变粗!

至于楼上说的跑半年就能跑全马，个人认为难度极大，我现在最多也就跑个1W。

跑步机上跑步是一种非常有效的锻炼方式。

初学者、中级和高级锻炼者可以选择不同的速度和倾斜度来进行脂肪燃烧，改善你的心脏健康，提高你的运动表现，并提高心率和心肺功能以及耐力，降低患动脉粥样硬化的风险，使新陈代谢加快，提高胰岛素敏感性和血糖，减少[_a***_]脂肪。

无论天气如何，跑步机可以让你想什么时候锻炼就什么时候锻炼，在跑步机上跑步对那些体形肥胖或有膝盖问题的人特别有益，可以保护你减少运动对关节的伤害。

你还可以通过调整跑步机上的坡度来模拟上坡和下坡跑步，燃烧更多的卡路里，提高耐力，增强力量，提高整体健康。

你可以控制跑步机，调整跑步速度，跑步机倾斜度，热身时间，冷却时间，和你消耗的能量，帮助你达到健身目标。