老人慢跑运动是否合适？
可以。不同的人有不同的锻炼方法。像老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。
老年人不管用什么方法来锻练身体,都不宜太大动作,只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。
一般来说，中老年人随着年龄的增加，各脏器包括心血管系统功能也会逐渐老化，发生一系列衰老性改变。慢跑是一种运动量比较小的运动，持之以恒的进行慢跑可以改善心肺功能从而达到延缓衰老，提高生活质量的目的。慢跑比散步运动强度大，比快跑及球类运动强度小，根据个人条件的不同，选择适度和不同形式的慢跑锻炼。慢跑可以改善心血管机能、增强呼吸功能、减轻体重、降低血脂、促进糖代谢、促进脑细胞代谢、保持关节的稳定性、缓解精神抑郁和预防癌症。
当然，长期处于超负荷运动训练，也可产生一定程度的损害。所以老年人进行锻炼时需要根据自身条件掌握适当运动量。慢跑对所有老年人，特别是对体质较弱的人群，都是一种较为合适的锻炼方式。在没有进行定量的心脏负荷承受能力测定或心电监护下进行，一般没有太大的危险性。除了心血管系统外，慢跑也对老年人的免疫系统也会产生良好的影响。只要不是重要脏器疾病患者或者有重要脏器疾患，均可参加慢跑锻炼。
但需要注意的是， 跑步过程中，双脚和地面不断撞击，膝关节和脚踝不仅要承受身体本身的重量，还要经受地面的冲击，所以跑步对动作、场地、跑鞋的选择都有要求，在马路上跑步，水泥地面那么硬，冲击力更大。慢跑对膝关节的损伤比较大，特别老年人骨质退化，更容易产生损伤且不容易恢复。老年人慢跑应该注意根据自身状况而定。
如果老人的身体情况很好，那适量的慢跑还是可以的，但是慢跑的老人也一定要掌握好慢跑的时间，跑一小会，就应当停下慢跑，慢走一会，舒缓一下身体的节奏，这样还是比较好的。
但是对于广大的老年人，我是不赞成慢跑的，老年人身体的黄金时候已经过去了，身体机能已经不适合跑了，当然也包括慢跑的，老年人应当做一些轻松舒缓的身体的锻炼活动了，小步缓走，轻歌慢舞，棋琴书画，看书写字，打打太极，结伴游玩，才是老年人的选择，这样更能陶冶情操，开发大脑，健康长寿的！
最好的办法，就是把曾经的老朋友，老同事，老同学组织在一起，结伴参加一些适合老年人的活动，或者出去游山玩水，或者弹琴唱歌写字画画，轻松而又愉悦，丰富而又淡雅，这样对老年人来说是最好的，养心怡情，是最有益老年人的身心健康的！
慢跑不是老年人最好的锻炼方法，也不适合绝大多数老人的，这又想到了南方的暴走运动，那个暴走对老年人来讲，危害更大，甚至比慢跑的危害还要大的！
所以老年人还是别慢跑了！
