keep上的HIIH运动是增肌的还是减肥的？keep上的哪些运动是无氧增肌的？
它的全称叫做High-intensity Interval Training
中文名高强度间歇式训练法。
这个训练模式是近些年才在民间盛行起来的。
它的特点是：
1.能增肌，
毕竟HIIT属于力量训练，每一个动作都在利用身体的特定肌群发力
因此一个肌肉组织不算太出众的人，经过一段时间的hiit训练，肌肉量会得到明显的增长。
2.能减脂
HIIT，网络上给的答案是: High-intensity Intenrval Training 。中文的意思是高强度间歇训练法。
任何一项运动，判断其有氧还是无氧，减脂还是增肌？主要要看它在高强度下能够持续运动多长时间所决定的。也许是笔者信息不灵，孤陋寡闻。或者是知识更新减慢，跟不上时代的步伐。您所提的那个keep，笔者没有见过，也没有读过。但是并不妨碍我们用运动原理对其进行剖析。让我们一起分析还原一下HIIT的真实面目。
在任何运动项目的无氧练习中，其代谢方式通常有两种形式：一为ATP-CP供能，也被称作非乳酸供能。其高能磷酸键与磷酸肌酸的转换，充其量不会超过十几秒钟。单靠它的代谢，是无法完成减脂的目的与愿望的。二为乳酸供能。也就是利用肌糖元和少许血糖，利用糖在无氧的条件下，产生一些能量，并伴随着大量乳酸的出现，使血液当中的ph值急剧下降，向酸性靠拢。而缓解的办法是大量乳酸通过血液尽快地进入肝脏而再合成肝糖。这一过程我们称之为乳酸循环。它的高强度代谢时间应该是几十秒钟到三分钟以内。如果说有减脂作用的话，只能在运动的后半部分，也就是高强度持续运动完成2/3的时间后，出现少量减脂作用。
而大量减脂行为只能靠持续运动6分钟以后的次大强度中去分解脂肪。如果您所说的keep中存在着六分钟的持续动作的话，才可以说对机体的减脂开始有有了帮助。或许有这种可能，HIIT运动后在恢复期间，新陈代谢的过程中，同化作用减弱，有机体的脂肪合成变缓，而造成了体脂减少。晓行星祝您健康！
HIIT是一种高强度的训练，对于它是偏向增肌还是减脂，就我个人的身体情况，我觉得是偏向减脂多一些。HIIT的运动也包括无氧运动，无氧运动不一定就是增肌，也包含减脂。keep里有腹肌塑造强化，五维腹肌训练计划，马甲线养成，何穗.维密天使腰腹塑型等等这种力量训练
