春天来了，户外健身要注意些什么？
春生夏长秋收冬藏，春天万物复苏，绿意洞天，万紫千红，尤其是在阳光明媚的时候出去散散步、爬爬山、练练瑜伽等等都是特别有益于身心健康的事情。春天对于喜爱户外健身的朋友来说是一个美好的季节。
春天户外健身需要比较注意的几点：
交通安全
这个不单单局限于春天，任何时候我们在户外的时候交通安全必须放在首位，特别是在城市里面的朋友们，因为城市上很多时候并不能找到非常好的运动场所，更多时候人们都是选择在马路上跑步、骑行、快走等等，并不是所有马路都有机动车、非机动车道、人行道，这样在运动的时候会有很多安全隐患。另外道路上会经常遇红灯对我们运动的连贯性也有很大的影响。人身安全永远是第一位的，丝毫不可马虎大意。
避开大雾期
春天的早晨气温低，尤其是雾气还没有化开的这段时间，不适合外出运动。雾是悬浮在近地面的水汽构成的，在人口密集，车水马龙的城市里面，这些水雾里面可能会有一些可溶性污染物和病原体，而且雾还没散开说明气层比较稳定，不利于污染物的扩散，低层大气中夹杂大量有害气体，这个时候运动会增加鼻炎、气管炎等各种过敏性疾病的诱发概率，为了保证我们的身体健康尽量等阳光出现气温升高到一定温度，雾气消失之后再运动。
这点是很多朋友容易忽略的，大家可以想一想，我们身体在经过整个冬天的休眠和滋养之后，各个关节、经络、肌肉都处于比较僵硬的状态，运动之前进行热身激活肌肉才能更好的进入运动状态避免受伤。
保温防寒
不要衣不蔽体，穿着单薄的衣服运动，还没到夏天秀肉的季节。春天气温不稳定，忽冷忽热，让人措不及防，一定要注意保温。运动之前不要脱掉外套，当运动中身体出汗时在脱去外套，即时擦掉汗水，运动之后要穿上外套。如果身体在流汗时冷风吹，体温会下降很好，很容易遭受病菌感染，造成感冒或者呼吸道疾病。
空腹或饱腹锻炼容易造成血糖过低、血液黏滞。再加上春季天气还是比较冷的，血管容易收缩，空腹锻炼时会增加因为心脏疾病而发生猝死的概率。锻炼前一定要进食，还要多饮水。
细节决定成败，健身也是如此。积极的参加户外健身本是一件对身体和心灵非常有益的事情，万不可因为一些小环节上面的忽视而大意失荆州。所以春天户外健身一定要重视以上的注意事项。
春天山青水碧，花香鸟鸣，春风和煦，阳光温暖，是个户外健身的好时机，散步，跑步，春游踏青等等。
1.适当添加衣物。
春季温度变化比较大，雨水相对较多。尤其是清晨，此时温度较低，这个时候不要急于脱掉太多衣服，以免造成体温过低，造成感冒。
2.运动前充分热身。
当你确定要进行户外运动时，一定不要着急开始，这个时候身体还没有完全活动开，应当先进性几分钟的热身，让身体慢慢适应周围环境。
3.运动过程慢慢进行，循序渐进。
户外运动切记不要一时兴起急剧运动，避免造成肌肉拉伤，缺氧甚至呼吸困难。要让身体处于一个适中的状态，微微出汗即可。
不要以为出汗越多运动的效果越好！
出汗越多，毛细血孔就容易扩张，再加上气温较低，凉湿之气就会乘机侵入体内，引起感冒发烧，从而诱发春季呼吸道疾病。
诚邀！
随着春季的到来，许多人都开始尝试户外健身活动，比如散步，跑步，春游等等。但是春季气温变化比较大，雨水相对较多，如果稍加不注意可能会给自己引起不必要的麻烦。
适当添减衣物。春季气温变化大，尤其是在清晨气温相对较低，这个时候不要急于脱掉太多衣物，以免造成身体温度过低，造成感冒。
运动前做好充分准备。当你确定要进行户外运动时，一定不要着急开始，这个时候身体还没有完全活动开，应当先进行几分钟的身体预热，让身体慢慢适应周围坏境。慢慢进行，循循渐进。户外运动时切忌不要一时兴起急剧运动，避免造成肌肉拉伤，缺氧甚至呼吸困难。
第二，跑鞋必备，贴身穿一些易散热材质的，外带一件防风防雨轻便外套。
第三，备点水和香蕉。
第四，热身运动拉伸三大步骤不可少。
第五，能邀到小伙伴尽量一起来一次慢而悠长，身体和精神共同释放的运动！
最后希望大家都能坚持！
减肥励志故事你们有吗？
减肥果然是最好的整容法，激动得我赶紧起来瑜伽！
天津蜕变女神，琦小姐。去年6.3，体重185，如今120，身高166。现在还算胖么？胖！可是，身材匀称，肥而不腻呀。话不多说，先看效果图。
为啥开始减肥：跟妈妈出去买衣服，好看的衣服售货员都会说，没有你这个尺码的。伤自尊。[_a***_]自己巴拉巴拉的跑去某宝海淘，臃肿难看，说的就是我。
都说内心美才是比较重要的，可是你要是没有好看的外表，那人家也不愿意去了解你啊，第一步都跨不出去。（找个对象都难，还不是谈恋爱~）
减肥历程，心不狠就管不住嘴
不管怎样，减肥的第一天敌就是吃。第一个月：早餐吃鸡蛋或者全卖面包，中午就是鸡胸肉牛肉，晚上少吃点，黄瓜西红柿或者葡萄。第二个月开始加一些主食，面食或者粗粮。蛋白质不能少，吃点深海鱼或者虾。
如果你铁了心要减肥，什么都能适应。饮料含有很多糖，不喝，改开水。容易产生饱腹感。但是不能节食哟，蛋白质补上。其他的一切，就是汗水来等价兑换了。
当你想做一件事，寻找目标，别为之努力是，本身就是一种励志，当然在这个过程中你会怀疑，会想要放弃，会找各种理由拖延，这个时候你就要在回想一下你当初的定下的目标，现在的人付出的时候自律能力可以说非常之差，并且准备要做一件事情的时候也拖拖拉拉，所以下定决心把一件事做好，并没有你想想的简单，就像生活你要把他变成想要的样子，你很努力但是效果并显著时，那么你要做的不是抱怨与妥协，而是静下心仔细思考一下，然后确定方向继续努力！
减肥可以说是一件非常需要毅力的事情，民以食为天，人类储存多余的能量本身就为了生存，现在人的对吃的要求就是只要好吃就往死里吃，这本身就是一种对自身放松的一种现象，管住嘴是减肥的第一步也是最为重要的一步，在吃的多的前提下减肥，那最多以后变成一个灵魂的胖子！我打！！！
减肥成功后变身美女帅哥这种事情我们停过很多，不要去羡慕别人，做好自己慢慢努力，就算不能更好，起码会一点点变好，减肥需要一个漫长的时间轴来，需要克服一下自身的惰性，不要因为坚持几天体重没有变化就放弃，不要因为别人的观念而降低自己的要求，你要坚信在你变好的道路上没有人会成为阻挡你的障碍，你只需要坚信自己是最好的，将来还会变成更好的，再小的努力经过时间一点点的累计也会变得庞大，所以心中有目标就去实现，不要逢人就说自己的目标，等你做出一定成就，自然会有人看到你的结果，沉默的人往往最有实力，因为他在储备一个积蓄力量的过程，这个过程他们可以承受很多，这人很多的地方，你只需要看着远方，然后人们就会给你让路！
相信自己，你本身便是***！
相信自己，你本身便是励志！
本人一米六二身高体重二百二十七斤，有一天被一个乞丐嘲笑了，说这人怎么长成这样啊！太胖了，于是下定决心减肥，一个月太难熬了，一句话，管住嘴迈开腿，变换运动方式，减肥非常简单，一个月下来了三十斤！我决定继续加油！等我的好消息吧！
记得是前年吧 一说要健身减肥整个宿舍的舍友全部动员起来 买了好多器材 基本上天天都是最少运动一个小时的 还下了个软件叫什么我忘了 天天一群人跟着一起运动 真的那时候感觉好好 还别说一个月大家还都瘦了哈哈哈 其实减肥不难的 主要是自己坚持的下去有那个心减肥 不过有小伙伴一起还是比自己要好
谢谢邀请，我曾经特别特别胖，上学那会就很自卑，因为胖，不敢多吃饭，和别人相处就觉得自己低人一等。印象特别深刻
暗恋班里一位男同学。当时也没有想着跟他表白就自己偷偷的写一些情书嘛，谁料到被班里调皮的同学发现了 尽情的嘲笑我 。
当时觉得天都要塌了，特别特别伤心。饭也不吃，学习也不上进了，成绩下滑的特别快
我父母可能也看出来我不在状态就跟我谈话，慢慢慢慢好些
我就开始减肥
一天一顿饭只吃蔬菜零食也极少吃 每天早晨晚上都去跑步，坚持大概几个月意外瘦了
现在我170cm体重116
我也没啥减肥经验就是把经历告诉大家
管住嘴迈开腿生命在于运动 坚持肯定能瘦的 一起加油＾０＾~
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