锻炼颈椎腰椎最佳方法***

1. 腰椎颈椎不好怎么运动？
2. 颈椎间盘突出怎样锻炼？

腰椎颈椎不好怎么运动？

适当增加体育锻炼，根据个人爱好选择运动项目，如步行、打球、登山、游泳等，选择多项运动，可使颈椎及腰椎得到较好训练。颈椎及腰椎不适的人群应纠正不良生活习惯，减少低头动作，不长时间看手机、打游戏，日常生活中保持正确姿势。

颈椎间盘突出怎样锻炼？

颈椎间盘突出应该在专业的方式下进行锻炼治疗，病人出现有颈椎间盘突出情况下可以***用科学的正确的方式来进行锻炼，可以***用双眼平视前方以及向下低头的情况，持续10秒左右，可以有效的锻炼颈部的肌肉，增加肌肉的力量。