夏天到了，如何甩掉小肚腩练出马甲线？
谢谢邀请✍🏼。
夏天降至，的确是甩掉肚腩好时机。
1.运动方面。方式五花八门，在这里不一一道来。原则是，制定阶段计划，严格执行☞☞针对性的无氧运动，有氧运动相结合。
①精米精面等高碳水化合物要少吃（一小碗白米饭热量一般为480千焦=跳操50分钟才能消耗😂）。红肉，鱼类，水果蔬菜，足够的维生素矿物质，蛋白质的补充，是最佳选择。NBA球星詹姆斯就是这么吃，基本不吃猪肉，不喝含糖饮料。
②不喝含糖饮料。市面上250ml一罐的运动饮料碳酸饮料，一般含糖35克，到体内很容易转化为脂肪。饮料基本归类为空能量食品，如碳酸饮料主要含量为碳水化合物，一般无蛋白质等营养成分，只能提供能量而无法提供其他营养成分，而且饮料中含有食品添加剂，尽管国家对食品添加剂的种类和含量有严格的标准，但摄入过多也会影响身体健康，而且有些劣质饮料可能存在食品安全的隐患。所以喝多了会造成营养的不均衡影响其他营养成分的吸收，所以不属于健康食品范围。含糖饮料并不能解渴，反而会越喝越渴。☞☞所以选择💯0糖，0防腐剂，0色素，含维生素，牛磺酸等营养物质的健康饮料，可以谁让你的运动更有效，达到健康塑身的效果。
谢邀！又是个磨人的问题，小秘书你懂我，督促我呢！不过，没用，练不出那条线！仅作理论回答。
其实答前我看了，有专业的老师已做出了准确到位的回答，可参考！
做为办公室人员最容易出小肚腩了，第一步先让它平下来，少吃呗！每天做做仰卧起坐，每天先从几组，每组十个做起吧，估计多了你也挺不住，能坚持下来，就增量，我做过一阵，这个还是挺有效的。
每天坚持自我按摩，有力度的按着正三十圈反三十圈的来几遍，带脉处也***，揉捏多下，这个我现在一直坚持做，对整个身体也有很好的保健作用，虽然我小肚还不让我满意，但我安慰自己是，如果不坚持这样做，会更大，更丑！
平时走路注意收腹，一是形体挺拔好看，二是对小肚子的增大有***作用。多走路，也是有利于减脂。
至于马甲线啊，不敢想啊，得加器械负重练吧，还是去个健身房吧！
貌似这回答对于一个有远大目标的人来说，用外不大，那就当给我的友友们写的吧！
夏天到了，每个人都面临了一个问题，就是身体多余的赘肉怎么去掉？尤其是肚子上的赘肉，影响到人的曲线，穿衣的好看难看，那么就说，如何甩掉小肚腩练出马甲线，这并不是一件很难做到的事情，就简单的来说，我们只要管住嘴，迈开腿，合理的饮食合理的健身合理的规划，自己的生活，那么达到甩掉小肚腩练出马甲线不是不可能的事情，我个人建议在饮食上，我们要保持清淡，少食用主食，包括米面一类少食用脂肪类和动物内脏高油脂类东西，减少食物的摄入量，同时加大身体的锻炼，包括去健身房去室外慢跑跳绳等等，必须保持在平均每天达到40分钟以上的[_a***_]运动，持之以恒的锻炼和保持健康的饮食，会达到我们理想的马甲线好身材。
