如何锻炼加饮食，能达到胖脸不胖身？
谢谢邀请
相由心生，心宽体胖，心宽着可以通过锻炼自己的身材更有型，达到健壮，不是肥胖。
至于脸上长不长肉，身体可是均匀搭配，你可以吃胖了点，可以多练一下腰部，让身材健壮，如果是过度运动，反而会消耗身体脂肪，自然就不会长胖。脸上同样
另外我觉得可以通过改变发型的方法调整自己的气质哦~一个人，要想要从内而外地好看，除了内心美丽，还要懂得最适合自己的打扮方法。
当然，还是得自己舒服~
这个问题就跟减肥不减胸一样，没有局部减肥，一瘦全身瘦，胖也是一样的。身材比例不协调大有人在，建议你还是考虑换个发型应该更靠谱些，还有通过化妆手段进行一些弥补。希望对你有帮助。
没有任何局部胖与局部瘦的方法，这个你健身也应该是知道的。
我见过有减脂很快的人，脸部法令纹什么的就出来了。这样的时候，如果想单纯保持体脂又希望脸部丰满的话，比较难。
你的意思应该是希望脸部丰满有弹性。除了一样可以通过增加面部肌肉的训练，使脸紧实之外。补充 胶原蛋白很重要。小孩子的脸永远圆润饱满，就是因为胶原蛋白含量高。此外就是玻尿酸了。
吃与外部保养，或者去美容注射，才会让脸局部饱满起来。
这还真是个很奇特的问题，甚至奇特到我那大圆脸感受到了伤害…
个人感觉锻炼加饮食想胖脸，确实不容易。因为亲可能本身的基因就决定了脂肪不喜欢在脸部堆积。多吃些高蛋白的，富含胶原蛋白的食物吧，可能也会往腰腹部及腿部走。锻炼的话，有谁能在健身房里见过专门练脸部肌肉的呢？
所以深思熟虑之后，我能提出的建议就是:
1打玻尿酸。这是最简单和有成效的方法。
2.多做咀嚼运动或者嚼口香糖或者甘蔗。让面部肌肉多多运动。
3.做叩齿运动。就是把嘴巴张大，然后用力下咬。***脸颊的肌肉。
4.用胶原带白含量高的面霜抹脸，就是看成分中写着水解胶原蛋白的那种。
多吃什么能长胖，能使作息时间正常？
吃什么能长胖
第一多吃高热量密度的食物，第二口味重的食物，酸、甜、辣、咸的食物会使人胃口大开，在不知不觉中吃多
如何使作息时间正常
多运动，锻炼身体，睡觉前可以喝杯热牛奶，听失舒缓的音乐
谢谢邀请！怎样增胖，那些多吃陆生肉类或者含糖类食品还有多喝汤类，吃海鲜类或者河湖类鱼肉是不容易长胖的不推荐。
想要长胖多吃自己喜欢或者开胃的东西可以让精神放松胃口大开，肉类多吃的同时也要配上米饭，米里含有少量天然的葡萄糖素，一日三餐规划好，现在很多人都不吃早饭，或者选择性吃这是不对的。
想要长胖每顿饭都不能省，吃饱吃好这才能长胖，千万别忘了骨头或者肉汤喝汤，如果这些觉得太腻了，选择番茄蛋汤或其他蔬菜汤，要记住荤素搭。
怎样使作息时间正常
早上7点前起床，运动，早餐在8:30前吃好，中午12点吃好，午休半个小时，下午下班后也可运动半小时，6点多晚餐(少吃点)。7-9点看看书，听听轻音乐，9点多睡觉，睡前做深呼吸，每天好心态。可以适当变动，但是一定要早睡！祝大家健康愉快美丽，满意回个点评。谢谢！
现在这个[_a***_]，胖人多，瘦人少。减肥困难，增肥容易。好吃，好喝，不运动，自然营养过剩，脂肪有存，富态必有。人懒肥胖，人勤多瘦。
想胖也不难，每天三餐，多吃高脂肪食物，睡前补点夜消，不出半个月，体重会有明显变化。你想要多少斤体重，可自己控制。
我想问一下怎么有效增胖？
增肥首先保持心情舒畅，气机条达，血液循环畅通，有利于各功能的正常运行。第二、适当运动，避免剧烈运动，增加肠的蠕动，有利于食物的消化吸收。第三、保证充足的睡眠，不熬夜，减少能量的消耗。第四、按时吃饭，多吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，如肥肉、鱼、虾、面包、汉堡、油炸食物、点心、蛋糕、奶油等，多喝稀饭、咖啡等。
哈哈 我是一个瘦了70斤的人。
虽然我懂的怎么减肥，不过我也想谈谈如何增肥。其实，肥胖一定是身体出现了问题，毒素堆积，代谢紊乱等。
那么瘦人呢，身体也一定存在这问题。应该和有关系。肠道是我们身体的免疫器官，想增肥的话，一定要调理肠道。建议可以多吃一点 益生菌啊。
有益的菌群 帮我们去打到有害的菌群。肠道好了，自然身体正常运转。咱们就健康啦
好多人都靠节食运动吃各种各样的减肥茶和药物减肥！而你却要增肥，那就反其道而行吧，多吃高脂肪的油炸的，甜食类等等，如果这样还不能增肥，那就去看医生，什么原因导致光吃不胖了！找到原因，还怕胖不起来吗！
曾经介绍过，一个人消瘦的话，原因是很多的，如果有原发病，首先要针对原发病进行治疗，然后才可能增肥。
在没有原发病的情况下，仅仅是单纯的消瘦，就需要针对两个方面来调理。
1、肾
肾为先天之本，《素问·痿论》上说：“肾主身之骨髓”；《素问·解精微论》说：“髓者，骨之充也。”滋肾，即相当于养骨。骨强则身壮。
骨骼的生长、发育、修复等，均赖肾精的滋养。肾精充足，则骨髓生化有源，骨骼得髓之滋养而坚韧有力。因此，在日常中除了一般性地保持健康良好的起居作息饮食习惯外，可以适当多吃羊肉、牡蛎、无花果、番茄、蚕豆、鹌鹑、银杏、桑葚、蓝莓、葡萄等，喝一点有滋肾功效的药茶，如肉苁蓉、淫羊藿、菟丝子、巴戟天、仙茅、锁阳、阳起石、沙苑子、枸杞等。
推荐熟地，《本草纲目》里说熟地：“填骨髓，长肌肉，生精血，补无脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发”。
2、脾
脾胃后天之本，仓廪之官，主肌肉。《脾胃论》中就有“或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者……脾虚则肌肉削……”的记载，《素问·痿论》路也说：“脾主身之肌肉。”《素问集注·五脏生成》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。”
脾之不足，运化水谷的功能不正常，不能为气血津液化生提供能量，表现在肌肉，就会显得较为瘦削，全身皮包骨，这样的人即使吃的很多仍会瘦得可怜，属“善食而瘦”型。
肾需补精，脾则补气。脾气是全身气机的枢纽，情志失调在不同程度上都会影响到脾气的生理功能，进而影响到营养物质在全身的运行和分配。日常可多吃一些健脾益气的食物，如粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、山药、大枣、香菇、樱桃、栗子、扁豆、芡实、桂圆等。也可喝些药茶，如白术、云苓、白芍等。
