孩子练体育期间吃些什么？
我在高中的时候也是一个练体生。一看到这个问题，就想起来了当年的自己。每次练完体育给我最大的感受就是饭量很大是常人的两倍。每天早上一杯牛奶两个蛋还有一个馒头。中午主要以鱼肉牛肉和蔬菜水果为主。因为我们练体育一般都是在傍晚，上了一天的课比较累，能量已经消耗差不多了。在训练一个小时前也可以吃点小点心给自己补充一下体力。晚餐一般跟中午差不多。晚餐后一般孩子都有功课要写，所以夜宵必不可少的，牛奶面包就够了。这只是本人的一点看法。祝愿你家的孩子健康快乐。
体育训练比较辛苦 而且还会消耗很多的能量 因此我们要通过饮食来补充 能量三大要素 糖类脂肪 蛋白质 建议多吃些含蛋白石的食物 包括 鸡肉 牛肉 鱼肉 鸡蛋之类 也应该多吃些主食 因为主食包含丰富的糖 而糖又是我们能量的直接来源 根据孩子的体型偏瘦的话也可使用些油脂类食物 偏胖的话 建议少吃油脂类食物 包括我们的食用油 当然每天还应摄入些维生素水果 每次锻炼之前可以吃香蕉 既能够在你锻炼之前补充能量 也能提供我们人体所必须的维生素 希望能帮助你 你帅气的私人教练 有什么问题欢迎骚扰 望推荐
健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食？
首先看你健身的目的是什么？如果是减脂，那就需要严格计算卡路里，配合高蛋白低碳水化合物饮食，就可以有效减重。如果是增肌，那就碳水化合物也要补充足，肌肉生长不能以蛋白质为能量，还有肌肉生长还需要很多营养补剂，还有大量的睡眠休息给肌肉生长的时间也是非常重要。至于简单，蔬菜沙拉配鸡胸肉简不简单？或者大量蛋白质水煮蛋简不简单？都不用炒菜的。还要再简单那就吃蛋白粉吧。
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