膝盖疼痛，是应该保养还是应该锻炼？
要回答这个问题，还是要区别对待。如果是急性疼痛，程度明显，伴有局部肿胀，肯定是要休息，必要时制动处理。如果是慢性疼痛，我们还是要鼓励锻炼的，真正的保养一是保暖避免受凉，二是锻炼。锻炼一般在初始阶段建议从简单的练法开始，首先推荐踮脚跟。
踮脚跟:双足并拢，提起脚跟，坚持15秒，然后慢慢放下，再提起，再放下，连续20次为一组，每天5组。
游泳，骑车也是推荐运动。其它方法也可以配合应用。必要时来诊治疗。
膝关节锻炼方法：钩脚压膝：躺或坐位，伸直下肢，用力向上钩紧脚趾，将膝关节缓缓压向膝后方，坚持不动15~20秒后慢慢恢复原位；抬腿健膝：坐在椅子的前二分之一处，将一条腿缓缓抬平，脚尖放松，坚持不动15~20秒后慢慢恢复原位；提膝划圆：大腿放松，膝关节向上用力将脚跟轻轻抬起，踝关节放松，前脚掌轻柔缓慢地划圆；上述动作两腿交替进行。
膝盖疼痛，应该休息，只有休息，才能慢慢地会好起来，但是由于活动锻炼过度之久，可能休息也起不到作用，因为膝盖的自治气感神经已经跑掉了，所以没有自我调节和治疗，难以自恢复，想要膝盖恢复正常，只有穴位反射按摩，才能完全彻底***好膝盖正常活动。所以膝盖疼痛不能锻炼的主要目的。
【什么运动对膝盖好】？
在膝关节交界的地方，骨头上面覆盖着一层软骨，主要由胶原纤维、软骨细胞，以及水所构成。
软骨等於是一层垫子，有缓冲的作用。膝关节退化性关节炎是随着年龄逐渐恶化的关节疾病，它是由於膝关节长期使用；日子一久，造成膝关节面的软骨磨损，膝关节囊的润滑液变少，而造成膝关节疼痛、肿胀、无力、蹲距困难它通常发生在中年五十岁以后。
膝关节退化之后，是肯定还可以运动的，比如踩单车、做深蹲或者爬山。
进行有氧运动，水疗锻炼，对膝盖是有一定的好处的，也可以到医院的康复科进行膝关节的悬吊功能锻炼，可以有效的加强膝盖周围的肌肉力量，可以稳固膝盖。进行膝盖的锻炼之后，要避免局部的吹风受凉，可以多用热毛巾热敷，同时配合进行***。
