大腿后侧怎么减？
看是哪一种情况，如果是减肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减，有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。 无氧运动可以做深蹲；如果你说的是腿后侧肌肉比较发达，可以练习瑜伽，塑形效果很好，平时多做拉伸，不建议再对腿部做其他训练。
大腿粗是很多人都会存在肥胖问题。但是，对于大腿粗问题，人们比较多会关注到大腿内外侧以及前侧的赘肉，对大腿后侧的赘肉有所忽视。那大腿后侧的赘肉要怎么减。下面小编教你几招。
第一招
俯卧，弯曲两腿膝盖，脚跟靠近臀部的位置。两手向后，抓住脚踝地方，然后上半身离开地面。两手用力，拉伸腿部，让上半身与地面距离更大，保持姿势30~60秒。
第二招
仰卧， 双腿屈膝并拢，手臂于身旁扶着地面，微微打开，脸朝上方，双脚踮起来，脚跟离地，绷直脚掌。收紧腹部，缓缓地垂直往上抬起臀部，令肩部以下的部位离开地面，骨盆浮起，将上身和大腿连成斜线，腹部不要往上凸起，臀部也要到位，双脚保持踮起，静止10秒左右。
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第三招
两手扶着栏杆或桌子，两腿并拢，挺腰收腹，左腿向后抬起，抬起的左腿保持绷直状态。抬到最高点后，停留5秒，然后回归原地。换右腿抬起，同样在最高点保持5秒。
（图片来源网络，侵删）
