椎间盘突出锻炼最快方法,椎间盘突出锻炼最快方法***

1. 腰间盘突出的最佳锻炼有哪些？
2. 腰突锻炼方法？

腰间盘突出的最佳锻炼有哪些？

腰间盘突出的最佳锻炼方式有很多，可以仰卧，挺腹可以倒着走，也可以经常游泳，其实最主要的还是要注意休息，做好局部的保暖工作，不要长时间的站蹲坐，还有弯腰干活，这样会增加腰部的负担，不利于病情的恢复，平时还要注意正确的坐姿，随时要变换一下坐姿，不要长期保持一个姿势。

腰突锻炼方法？

腰突锻炼方法需要腰背部肌肉力量的锻炼，***用飞燕式锻炼法，腰突主要是由于腰椎退行***变导致纤维环破裂，髓核突出至椎管，压迫硬膜囊和神经根，导致腰痛，臀部疼痛，大腿，小腿后侧和足的感觉异常，肌力减退，甚至萎缩等症状。