小白健身锻炼身体？
晚饭前跑步好，然后等吃完饭或者吃水果，任何水果都行嗯，补水的尤为重要，一点吃完之后不要跑了，就慢走，然后逐渐变成快斗，等回家的时候可以慢跑一下，这样可以循序渐进，这样比较好
对小白来说，个人认为，能坚持下去才是最重要的!
锻炼当然需要科学，科学锻炼，科学饮食等等，都是可以保证效果的。但是很多人过分的纠结于，饭前饭后，护具，装备什么的，反而忘记了最重要的东西，坚持!
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海!
想那些有的没的，不如先坚持下来，感觉自己坚持下来了，在这过程中调整饮食，实时补充相应知识。这样可能会更加适合。（此观点有点片面，仅供参考，只是因为见了太多没坚持下去的人了，愿谅解）
希望回答对你有帮助。
饭前跑还是饭后跑完全取决于你的生活习惯，哪个时间段方便就哪个时间段跑。
饭前跑结束后，减脂效率最高的是半小时后再吃晚饭，但提升的那点效率不值得花时间迁就，所以还是怎么方便怎么来。水果饭后吃就行了。
小白健身最重要的是养成健身习惯，这需要一个月左右的适应时间。
适应性健身时间里运动强度最好调整在自己跑完不会太累的程度，比如每次只跑十到十五分钟，水平提升再增加强度，状态不好又降低强度，直到你知道怎么设计适合自己的运动强度为止。
今年22岁初中学历，做了3年厨师，今年想改行，有什么好的建议？
你好，我是小久久的创业日记，很高兴认识你并回答你的这个问题，针对你的这个问题我有一下几点建议，希望能给你带来帮助。
1，你既然已经做了3年厨师了，说明对厨师这个行业也有所了解，因为***都要吃饭，并且每天都要吃，俗话说得好，‘’民以食为天"，所以我觉得你应该继续在这个行业里深造，不断提升自己的能力，结合现在的流行趋势，现在有太多的名目，（比如月子餐，营养餐，健康饮食）等，你可以再花个两三年时间，毕竟你现在都才22岁，还年轻的很，以后的路还很长，着重点钻研一两门，学精，学透。到时候自己有资金的情况下可以找个位置自己慢慢创业，也可以找比较有实力的餐饮店成为高级厨师，所得到的一定比现在要强很多，到几十年以后老了也还有个糊口的本事。
2，如果你实在要转行，也可以，现在要想找个比厨师工资高的工作并不难。现在好多工厂上班工资也不错，还买保险，不过时间可能会比厨师长些。
3，也可以摆个地摊，卖点小东西，自由自在的。你还可以去学个小吃，花个几千块钱，找个闹市区，或者学校附近，生意也会不错的，不过任何事都贵在坚持，选定一个目标坚持到底，一定会有收获的。
4，因为你还年轻，学东西一定会比较快的，你也可以去学习修理工，做汽车维修，这个赚钱的机会也不错，就看你怕不怕脏和累。
5，还有最后一个，就是现在是互联网发达的时代，现在的好多电商平台也是不错的，比如，京东，淘宝直播卖货，还有现在新起来的淘小铺也是一个创业的不错的选择，关键是没有风险，它所有的货品，售后，都不需要自己解决。
说了这么多，不知道给你有没有帮助，但我觉得无论做什么事都是要不断学习和坚持到底的，有了这样的品质，我相信你会越来越好的。今天的分享就这些，希望对你有帮助。我是小久久的创业日记。
