运动减肥后，到底是吃还是不吃？
***用运动+不吃主食减肥法很有创意。但是长期不吃主食很难做到。建议少吃主食而不是不吃。做饭的时候可以多做几个菜，每个菜的分量少一点。油盐也少一点，这样可以把菜当作饭来吃。主食（米饭，面食等）固定分量，每顿2两左右。吃饭时细嚼慢咽，尽量延长时间。吃得太快不容易满足饥饿感。如果吃完了还没觉得饱，可以吃些水果。
第一，必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
第二，中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
第三，晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
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运动减肥的人，还需要向以前一样吃吗？，还是尽量控制少吃呢，通过我三年来跑步锻炼减肥过程，以前我也是天天早上跑步，周末跑半马，晚上尽量少吃，结果身体体重脂肪降下来了，平时跑步感觉好累，有时候跑了个半马身体精疲力尽，去年夏天我体质差，得了泡症睡在床上一个星期，后来我早上吃好，中午吃饱，晚上我也吃饱，结果早上跑步精力充沛，跑个半马没有感觉到累，常言道，要好要上代好，要饱要隔夜饱，跑步的人，该吃吃，该喝喝，该睡睡，减肥减掉的是脂肪，通过跑步慢慢的会增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以想减肥的人通过跑步减肥，开始体重降下来比较快，后面就会比较慢，关键是需要坚持，什么事情你只要坚持了，就会达到你想要的目标，我以前体重72公斤，通过跑步三年现在是体重58公斤，以前我体检有高血压血粘度，脂肪肝，现在体检报告显示全部正常。
