PC肌锻炼过度有什么危害？
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pc肌就是人体的一小块肌肉组织，它能托起盆腔内脏，保持***的软组织张力。pc肌的强度和弹性对保证***时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。但是要注意，锻炼时要保持正确的方法，同时要注意过犹不及，在感觉训练比较困难时要注意休息，暂时不要同房，休息一段时间，心态放平。
任何肌肉上的锻炼都要适当的坚持锻炼，而不是为了速成去过度锻炼。
PC肌锻炼是提升性能力最基本的锻炼方式，很多男性基本上过了三十岁身体素质都会慢慢的下降，性能力也会慢慢下降。都是因为人体的活力慢慢的不足，导致肌肉的松懈，容易造成控制不住射精，同时长期的久坐也会引起前列腺问题。
PC肌运动就是通过锻炼人体PC肌活动***器官，预防前列腺问题，保持肌肉活力。PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和***之间，当你憋尿收紧肌肉时，***时你拼命想憋住的地方，你就会知道它的位置了。
练习方式就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧几秒钟。逐渐收紧PC肌几秒钟，然后放松PC肌几秒钟，这样就完成了一次练习。刚练习时从10次开始，逐渐增加到 50次，这样的一次下来就是一组。建议每天练习2-3组，即100-150个收紧——放松。
一个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50个一组，每天3-5组，每天大约锻炼150个左右，就没必要增加锻炼量了。锻炼也是讲究适可而止的。锻炼讲究的不是爆发而是坚持，相信你通过正确的方法半个月就能见到效果。
任何一种锻炼或者按摩方法，都要有技巧有方法的进行，才能达到理想中的强大。如果不能理解锻炼要领，就虚心请教学习。男人性能力不行，也间接的说明免疫低下。趁着身体上只是虚弱松懈加紧锻炼，肌肉和耐力只有坚持锻炼才能带来增强，而不是三天打鱼两天晒网。
PC肌的练习是进入状态的最基本的练习，当以后你对阴茎进行固精锁精、增长增粗、***降敏等练习时，它不仅可以增加进入***的血流量，而且可以增加勃起的力度和硬度及每次***的时间和***。一周的时间就会有效果，一个月就能让你从几分钟的男人变成房事持久20分钟以上的大丈夫。
PC肌、盆底肌锻炼虽好，但是不宜贪多，很多朋友都是因为盲目练习，锻炼过度引起的反作用，肌肉紧张，收缩无力、勃起无力，有尿不尽的感觉等。
G动是一款专业的盆底肌锻炼软件，有循序渐进的方案，方案每一次训练都包含的两种训练。每日三次训练侧重点不同，唤醒侧重二类肌，中间的加强强调控制力的锻炼，巩固侧重一类肌，分步主要也是锻炼一类肌，也就是慢肌，强调肌肉的控制力和灵活性。锻炼时按照方案练习，早晨做唤醒，中午加强，晚上巩固。每次间隔6小时左右。
PC肌训练过度，会导致暂时PC肌疲劳，力量更加不足，就像你锻炼手臂力量，如果训练量过大，第二天会很酸痛，此时，手臂力量会远不如锻炼之前的水平。
PC肌锻炼过量可能会导致尿频，无力等，一般三五天就恢复了，但最好不要过量。
绝大多数人，一听说PC肌，一查，还有很多人说效果可以，马上很兴奋，甚至，会觉得抓住了救命稻草。立马锻炼，一顿操作猛如虎之后，就出现了不良反应。
所以说刚开始锻炼PC肌肉，起步要缓，根据自己的情况，慢慢上路。
阶梯收，阶梯放，每次收缩和放松，分为三个或五个阶段，逐渐收缩或放松，每个阶段，可以停顿半秒。
科学的锻炼必须是有收有放，掌握不好力度和时间的兄弟们可以直接移步G动app，直接给你规划好最佳的[_a***_]你的锻炼方案，简单还方便，打开软件就能直接开始。
另外需要注意：
不要用中断排尿的方法去锻炼。用这个方法去找到PC肌，而不是真的让你一直在小便的时候，中断排尿！一次两次中断排尿当然没问题，但是如果用这来锻炼的话，绝对不行。锻炼前应该先排尿，更不能处于憋尿状态！
男性多少岁锻炼盆底肌最合适？
应该是没有年龄限制，什么时候锻炼都是合适的时候。
盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍，此外研究表明，锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。
推荐一款软件，G动，里面有详尽的盆底肌知识，可以指导和提醒在家里的盆底肌锻炼！
初练者刚开始锻炼需要特别注意的是1、要准确的定位盆底肌的位置。2、要注意锻炼强度。所以一定要按照软件提供的方案来进行锻炼，要循序渐进。如果刚开始出现腰酸的情况，可能是因为强度过大的原因，建议1天1次或者1天2次锻炼，先从体验方案开始，循序渐进。
盆底肌训练也叫提肛运动，就是收缩***的动作，这个什么时候开始都不早，什么气候开始也不晚，不分年龄，男女都可以随时锻炼，是绝对有好处的，对性生活的好处那是大大的，女性盆底肌强大了，阴道更紧，也不容易漏尿，男性盆底肌强大了，***更有力，不容易***了。
成年后基本就可以锻炼了，跟着g动进行辅助训练，会有更好的效果。
盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；
盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；
最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍
此外研究表明，锻炼对于改善男性***情况有明显效果。
