大雪之后，如何进补，才能一年都气色好，“活步通臂”锻炼法具体怎么做呢？
我是中医，也是一个亲身体会者，往年冬季手脚冰凉，虽然也注重养生，温补气血，但始终没有改变，唯一改变的就是体重到了二百斤，出现三高症状，气血瘀滞，虽然胖，但状态并不是很好。
今年三月开始，我利用绞股蓝、荷叶、山楂、丹参、猪苓、百合、桔梗、大腹皮、冬瓜皮……这些中药组方减肥。在六月成功减去三十五斤，但人看上去还是虚胖，于是我开始跑步，但种种原因没有坚持下来。
后来偶尔和别人谈起这件事，有人推荐我转呼啦圈减肥。开始经过很多困难，本着坚持一个月就成习惯这个原则，从八月份一直坚持到现在，养成了只要闲着就不由自主的拿起呼啦圈的习惯，整个啤酒肚减下去了，整个的气血通畅。
今年冬天零下六度，往年早早的就穿棉鞋了，而且晚上冻的跟冰似的，暖很久都暖不过来，今年一直是皮鞋，或者运动鞋，没有穿那种很厚的棉鞋，但手脚都不冰冷了。
我个人愚见，想让气血通顺，必须得先清理血液里的毒素，让血液流通更好，第二加强锻炼，适当的进补一些补肾补血的食物。比如我们熬米粥的时候，加上莲子、百合、黑豆、大枣，既能养血安神，又能补肾，没有必要去买那些贵重的补药。
锻炼有很多种，找一种适用你的，只要坚持下去，就会收到好的效果。冬季开始锻炼，春季就可以明显的收到效果。
（图片来源网络，侵删）
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