跑马拉松是很热门的健身方式，马拉松可以经常跑吗？
马拉松不能经常跑。
马拉松是极限运动，极限运动是不能经常去参与的。
所谓极限运动，那一定是难度高，挑战性极大的体育运动项目咯，其危险性是不言而喻的。没有经过长期针对性的训练，没有良好的身体素质，是不能轻易去尝试极限运动的。
古往今来不就有许多人在尝试极限运动的时候，反丢掉了卿卿性命么？
这就是极限运动的残酷之处。
而马拉松在后半程，尤其是过了28㎞以后，人的体能基本上就消耗得差不多了。
本人认为马拉松不但不能够经常跑，尽量控制少跑马拉松，因为马拉松比赛是极限运动，参加马拉松比赛，就是想跑出好成绩，跑的死去活来，有些人甚至躺在地上停止呼吸。每一次马拉松比赛赛场都是会出现几个人有这种状况。
参加马拉松比赛的人都是需要通过备战马拉松，马拉松比赛相同距离，相同速度，多跑几次才能够参加马拉松比赛。做到心中有数。才能够心想事成。
参加马拉松比赛，有的人家庭条件好，经济来源充分。参加马拉松比赛不将就成绩，就是闹着玩，那么你就可以经常参加。跑跑走走路，吃吃喝喝补充身体，水分以及能量。到一个地方玩几天。看看名胜古迹，看看风景。也是一种旅游。
大部分人都是要上班，工作忙走不开，有的人甚至要请***，每年参加马拉松一次到二次就可以了，多跑了伤身体，多跑了开支大，多跑了浪费钱，多跑了浪费时间。
老百姓以锻炼身体为主，每年跑一次二次挑战一下自己的体能体质。有氧耐力，已经心肺功能。我认为也是可以的。
个人不建议经常跑。尤其是全程马拉松。业余跑者，跑步的初衷就是为了锻炼身体，全程马拉松已经是一项极限运动了。个人建议一年最多参加2次，而且在参加比赛前的3个月，要积极备战，建议参赛前的月跑量不要少于200公里。
资本注入，割完韭菜，一茬又一茬。国内赛事跟风太多，以全民健身为口号，实际上很多真正跑马拉松的因为名额限制参加不了。那些不是长期跑步的人，却头脑发热的报名一场又一场赛事。
肯定不能经常跑，首先要知晓我们跑步的初衷是什么，我们是业余跑步爱好者，目的是健身，是增强心肺功能，降三高，我跑步也才几年时间，一周跑3次，周二，四，十公里，周未半马，都是控心率跑，没跑过全马，也不敢报，我个人认为，跑步健身爱好者，不一定非要跑全马。
国人的健身认知为什么大部分还停留在喝蛋白粉这种问题上，***设可以改变该如何整改？
人体三大宏观营养素，碳水化合物，脂质，蛋白质。这其实是高中生物学的内容，但是很多人都不知道这些营养素是什么。
大众对蛋白粉的认知还停在，这是一种“药物”的水平上，而不是：蛋***就是一种蛋白质啊，蛋白质我们天天都要摄入的。
总结起来两点：
1.高等教育（其实高中教育就足够了）普及率仍然不足。
2.大众健身普及率低，健身常识，营养学常识不足。
解决方法：
路漫漫其修远兮，唯有在座的诸君一起推广发扬健身文化，国家提高高等教育普及率来慢慢改善，非一朝一夕还需长远打算。
作为一个坚持了3年健身的程序员，平均健身频率是一周2次，每次大约一小时，期间吃过四大罐肌肉科技的蛋***，体重从55.5公斤缓慢增加到60公斤，本人身高181。
说真，肌肉增长真的不易。第一，需要进行一定激烈程度的运动，对肌肉形成***和破坏。第二，补充适量的优质蛋白质，作为肌肉修复和合成的原材料。
说来奇怪，我吃蛋***那段时间，体重没有明显增加，可能是工作较累，运动偏少的缘故。但不管怎么说，蛋***是从我们食物中提取的优质蛋白。适当的喝蛋***可以弥补我们平常生活中吃肉少的缺陷，摄入足量蛋白质对身体有益，不管是男生女生。
当然，健身届还有很多补剂，有一些是真的不能用，比如类固醇激素类的，可以显著促进肌肉合成，但是有明显副作用，非职业运动员不可轻易使用。
总的来说，健身类型多种多样，有氧运动，无氧运动。健身补剂也是多种多样，有的补剂是对日常饮食的补充，这种适量吃是健康且经济的；有的补剂则是有害不可轻易使用。
随着大众对健身了解逐渐的深入，的认识也会越来越好
谢邀，出现这个问题在其他诸多领域也有相似的[_a***_]。因为健身在国内受众群体还是小众，即使每年有越来越多的人进入这个领域，但科普跟不上，说白了，还是发展不够成熟，也就出现了各种“奇葩”观点。
随便举几例
1.蛋***的几种来源都是日常常见的食物，蛋***吃多了伤肾？没错，吃多确实伤肾，换算成等量食物去吃，在伤肾之前就已经撑死了。蛋***含激素？没有，退一步讲，就算制作来源食物有激素，在制作蛋***的过程中，这些激素也无法保留下来，早就被破坏掉了。
2.吃蛋***长出来的肌肉中看不中用，这不就等于说吃饭长出来的肌肉没用一样……
3.工地劳动者肌肉秒杀健身房死肌肉，能劳动又能锻炼，还去健身房干什么？这个要辩证的说，首先工地的体力劳动以完成物体移动为目的，怎么快怎么来。健身房的锻炼以***肌肉为目的，怎么费劲怎么来。在某一项体力劳动中比较，健身者可能不如劳动者效率，因为运动的目的和习惯无法快速改变。相反，如果用健身三大项进行比较，那么健身者也会明显强于普通劳动者。
同时，劳动者容易因数年长期劳动导致身体损伤，而健身者会因数年科学健身获得健康体魄。（健身运动员除外）
类似以上的分歧还有很多，都是因为人们的认知度不一样，人们都需要认同感，总想找到和自己一样想法的人，但这也阻碍了自身认知的进步。改变这种现象，只能交给时间。做好自己，要有同理心，可以实践出真知，减少无谓的争论。
只要有训练痕迹无一例外被询问有没有吃蛋***，然后暧昧的表情下潜台词是“只要我吃了蛋***也能和你一样”。最可笑的是一个油腻中年男一边啃着鸡爪子一边说蛋***都有激素。
我感觉这个问题挺好，其实国人对蛋***的误解就是对健身，营养，人体这些知识的匮乏的表现，而且国人减肥总是想不动最好，不控制饮食最好，躺着能减肥更好。对正常的健身总是有很多的偏见，归根就是知识匮乏的现象，再有很多平台的健身视频根本就谈不上健身，只能算是广场舞，而且流量点赞数要远高于正规给你讲健身，讲营养的人群，再有一些不入流的，毫无训练痕迹的，所谓的健身教练，在短***的搅和，传授一些7天能让你瘦，一个月出腹肌的垃圾***。整天这么下来，你说健身能健康绿色的发展吗？讲到这个我感觉有太多的话要说。希望大家能看一些正确的运动，正确的减肥，正确的营养知识吧。
