瘦的人是不是不太容易练出腱子肉？
不是那样的，其实练肌肉💪人一般脂肪含量也是很低的，瘦子也是可行的，只是想练肌肉💪得每天补充一些高蛋白（鸡蛋、鸡胸肉、牛肉），而且得很辛苦练习，每天给自己慢慢加量练习，中途尽量不要中断，持之以恒，相信瘦子的你也是可以有美美的腱子肉.
谢邀！！
一个很胖的公共营养师！立志用450天减掉120斤，如果有小伙伴想跟我共同进步，期待你的留言和关注。
不知道楼主说的腱子肉是上面的还是下面图中的。我们知道肌肉是分为红肌和白肌的，我们日常做力量训练的更多的时候是锻炼白肌，它更显示维度爆发性更强。图二中这些非常干瘦的汉子，直观看身上的肌肉并不发达，但他们的持久力、爆发力并不差，这就是因为长期的劳作锻炼出的肌肉，也就是我们常说的腱子肉，其实也就是红肌相对比较发达。
再说一下相关增肌的要领，其实有过健身经验的人都知道胖人练出肌肉要比瘦人练出肌肉更简单。因为去掉肥肉，每个胖子都是一个肌肉男。减掉更多的肥肉，就会留下肌肉。而瘦子呢，是要凭空增长肌肉，这个过程实际上是在创造，大家知道，毁灭永远比创造更容易，增肌也是一样的道理。
感谢邀请。
我也是个瘦人。身高178，体重57.5公斤。但我的体脂是10%。所以还是有些腱子肉的。
对于瘦人想要练出肌肉，就一定要严格的规范自己的生活习惯和规律。首先就是饮食，每天按时按点吃饭，不能暴饮暴食。必要的时候要需要加餐。如果没有时间加餐那随身就要携带一些食物，只要感觉到饿就吃。不要等饭点。要想增肌，一定要多吃蛋白质丰富的食物，比如：牛奶，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉等。
锻炼，这是最主要的。想要腱子肉就要多以力量训练为主，增加肌肉含量；少做有氧训练，比如跑步、骑车等。想要速度快，一周可以五练。比如：周一胸部和腹部；周二腿部；周三手臂肱二头肌、肱三头肌和腹肌；周四背部；周五肩部三角肌和腹肌。你可以根据这个自己安排。
如果你是在家里徒手锻炼，我建议适当的要加负重了。有哑铃最好。没有哑铃可以用弹力带或者拉力绳代替，如果这个也没有可以买两桶5升的矿泉水来代替。如果在健身房锻炼，那么刚开始建议使用器械。找到正确的姿势和肌肉发力点。慢慢增大重量。每一块肌肉的锻炼，都要找到3到6种不同的[_a***_]来***。这样增肌的效果更明显。
还要注意睡眠。不要熬夜，每天保证7到8个小时的充足睡眠。因为肌肉的生长是在休息中完成的。而不是在锻炼中。锻炼只是让你的肌纤维拉断，而休息的时候肌纤维才会修复生长。这个就是肌肉生长的简单原理。一般来讲，大肌肉群（腿，背，胸）要休息48小时到72个小时。
注意了这些，剩下的就只有坚持了。希望能帮到你。
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肥胖人比瘦人多的是脂肪，反过来说，瘦人比胖人多的应该是肌肉，两种锻练的方式和增加肌肉的途径也会不同，按常理来说，胖人需要先将脂肪消耗掉才能进一步去增加肌肉，你为什么会认为瘦人很难练出肌肉来呢？你说你从小就瘦小，希望长胖点，可能与你的肠胃功能有关，建议你找保健医师咨询一下，想办法改善自己的营养供应状态，提升自己的消化吸收能力，可能会让你的体重有所增加，但增加肌肉只能靠运动了。
