健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你
大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。
阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。
建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。
胃口好，一是你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。
体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。
肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。
健身后，为何体重会加重呢？
我也坚持锻炼一段时间了，感觉也没有轻几斤心里还有些惆怅。但随着时间推移，感觉身子轻盈不少，有些小欣喜。体重减轻，短时间不会很明显，贵在坚持加强锻炼。而且，还得在饮食上下功夫，控制饮食是必须的。大家常说的，管住嘴，迈开腿，是有道理的。
你好，减肥减的是脂肪而不是体重。
有些人健身后体重增加了，这反而是好事，因为增加的是肌肉，减少的是脂肪。这是你会发现，虽然体重上去了，但是你的体型更紧凑、更有型了。
而且，肌肉增加所带来的益处是长远的，因为肌肉比脂肪消耗的热量更多，也就是说，肌肉增加之后，即使你一天没有运动，而你消耗的能量却会比之前增加很多，也就是基础代谢率增高了。哪些“喝凉水都会胖”的人，实则是基础代谢率比较低。
所以，健身不要总是惦记着体重，坚持几个月再作对比，你会发现不一样的自己！
为什么在健身房有些人看起来很瘦却可以练很大的重量？
对于“瘦”的定义或许可以理解为体脂率低，但是有一定的肌肉含量，不然也不会用大重量在日常练习。肌肉和脂肪的占比比重不一样，所以肌肉看起来更显得瘦。
之所以看起来瘦的人能用大重量练习，很大一部分原因是因为他经常健身。肌肉经常训练才能得到耐力、力量的发展，不练则废，并且经常***肌肉已经形成了肌肉记忆，在你看到他用大重量之前，也是从小重量开始点滴增加的，有了厚重的沉淀才能有现在的进步。
脂肪、肌肉的多少和力量其实并没有太大的关系，无论力量还是耐力、无论是举铁的重量还是跑步的距离，都是从日常的练习中慢慢得到提高的。比如你想跳的高，只要勤加练习跳跃动作和增加腿部力量就会得到进步；你想提高跑速，那就脱离跑步舒适区，每一次使自己有点挑战，逐渐就会提高跑步成绩；你做不下来一套减肥操，在坚持了一个月后，发现并没有那么痛苦了；举铁也一样，坚持并且时刻提醒自己脱离舒适区，自然就会得到进步。
你今天看到的所有的不可思议或许在别人眼里也平常，健身这种反[_a***_]的事情不像鸡汤、不像成功学，健身是只要你有坚持下去，身体必定会给你回报。等你坚持一年、两年甚至更久，也会成为别人嘴里的“不可思议”的人。
为什么健身房很瘦的人可以练很大的重量，这里面有很多的东西需要分析，例如：训练的模式，所选择的动作，他真的很瘦吗？那个重量真的大吗？下面具体分析。
第一：不同的训练模式。
我们常见的，并且运动最多的就是健身房的肌肥大训练模式，我们叫它健美，英文叫Body building，从字面大家应该都清楚了，它是追求肌肉更好的纬度和肌肉的分离度。而健身不仅限于这一种，还有力量举，它追求的是深蹲，卧推，硬拉这三大项的最好成绩。还有举重，著名的国内举重运动员吕小军，体重77公斤，280公斤的深蹲他能完成两个。
而力量的大小和肌肉的纬度不是成绝对正比的。他还与神经系统能否调动更多的肌肉纤维发力，有关。而健美式训练增长的纬度，不仅有肌肉纤维的变粗，还有肌质的增长，而肌质的增长对力量没有太大帮助，并且健美式训练大多***用孤立，高容量的训练模式，在一些复合型动作当中，无法更好的调动神经系统。
第二：它所选择展示力量的动作
因为不同的动作对于不同肌肉群的要求是不一样的，例如：有的人很瘦，但他的小臂很发达，那么他的腕力要比好多比他壮的人厉害。又例如：他上身很瘦，但下肢力量很强，那么他深蹲成绩可能很好。
第三：低体脂率看起来瘦，还有就是那个重量真的大吗？
大家都知道穿衣显瘦，脱衣有肉，要知道有些练的很好的人，他们在低体脂的情况下，穿上衣服是看不出又多壮的。
那个重量真的大吗？例如：卧推100公斤在普通的健身房里面算很厉害吗？有些健身房觉得这很厉害了，但在有些铁馆里面，只能算健身入门。记得我很早进入健身房开始锻炼的时候，有个教练也在训练，他用了130公斤做组深蹲练习，外加叫吼声，此举吸引健身房所有人的注意，大家都在感叹，好厉害啊，好厉害。但过不了多久，我发现了越来越多，比他瘦的，蹲的比他重的。有的时候不是因为他厉害，是我们自身太弱，或者见到的太少了。前不久网上大家都在说的，中国女排张常宁卧推120公斤。
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