如何调整失眠状态不求医生？
我的方法很简单，做些体育运动，跳跳绳，打打拳。别看我65岁的人了，每天坚持跳200个绳，很管用。仅管这一阵，学自媒体以来生活有点没规律，不能按时饮食和睡觉，可。可是我每天锻炼锻炼，还是坚持的。好了，到了是该睡的时候啦，拜拜。
嘿嘿，我一天加起来睡不过四小时。有时候刚睡着被电话吵醒头像针扎一样，剩下的时间光瞪眼了。哥们儿心态好，我对一个一天死睡、睡不够十二小时不罢休的家伙说:我每天至少比你多玩七八个小时。[可爱]
失眠症几乎大多数人都经历过。不管你是经历了什么事情，或者是遇到承受不了的事而产生的心里压力，久而久之导致失眠状态。调整失眠状态要保持良好心态，每天出去走走看看，多和朋友在一起聊聊天，有时间参加一些***活动，或者出去旅游一段时间，饮食方面注意营养丰富搭配。把不喜欢的人和事放下，或者大事化小 ，小事化无，人不能㩆扯烂事过一辈子吧。淡忘过去，振兴明天的美好生活。新时代的人用新时代的思想观念改变自己命运。从新换个角度考虑问题，换个新的思路走岀来，为了自己的身体健康保持着良好的心态，有意识地培养淡定乐观从容的思想理念，只有心态好，才能身体恢复健康状态。
白天干一些体力活，累了就能睡着觉了，或者是听一些轻音乐，烫烫脚是最好的调整失眠的方法，我原来也有这种情况，是朋友推荐我了一瓶褪黑素，吃了不到1/3就不吃了，开始听音乐挺好的，不妨您试一试
失眠这个事要想调整好，必须先找出自身原因，我个人认为是原因影响心态，所以首先要把自己身上发生的事事情都丢掉，让自己的心静下来，调整好心态，每天把自己的日常安排的充实一些，多做体育运动，跑步是一项不错的运动，而且不用花一分钱买什么器材的运动，好像有医生建议失眠者去从事慢跑，有失眠者可尝试一下，当然也要因人而异，最后祝失眠者们天天开心，快快乐乐，失眠不是个事啦！，
