疫情严重不让出门，腰椎间盘突出压迫神经怎样在家做健康训练？
按压穴位吧。根据症状，如果是痛在左边按右边的的经络穴位，如果是痛在右边按左边的经络穴位。痛在中间男左女右。可百度以下穴位位置进行按压，在穴位附近找到痛点效果更好，所以不一定强求取穴准确。每穴按揉5分钟以上。手上的:后溪、腰痛穴（精灵、威灵）、外关、阳溪、手三里、曲池。脚上的:太溪、昆仑、解溪、三阴交、阳陵泉、足临泣、丘墟、悬钟。每天可挑选5个穴位进行按压，一边按一边活动腰部不适的地方进行感受，基本上立即就能感受到有缓解的。至于每天治疗下来能缓解几分，也是看找痛点和个人感觉的灵敏度。另外，腰不好的话要注意，脾胃是否也欠佳，注意少吃伤脾胃的食物。养胃，对腰更好噢！
因我不是医生或护士，我觉得这个可以做的锻炼随便推荐，还是应该在去看医生之后得到医生的认可才可以。如果吃完饭想要消消食，在阳台或者房间里慢慢走一小会儿，散散步就可以。
腰椎间盘突出可以骑行吗？有什么要求？
我就是刚刚做了微创手术，准备恢复了以后继续骑行摩托车。我之前骑了两年多摩托车，并且有长途摩旅的经历，并不是导致我椎间盘突出加重的原因，是因为我又坚持了半年多的长跑，然后就加重了，只能手术解决。我觉得骑车的时候本来是坐姿，并且身体前倾，双手用力支撑，实际腰部承受的力量并不大，反而比走路和单纯的站立和坐着要省力很多，应该对腰部没有大的影响。另外在骑行的时候可以佩戴护腰，并在一定时间内适当休息。这样对椎间盘突出就一定没有影响了。
🍁骑自行车需要身体前倾，腰椎向前弯，这个动作可能造成腰椎间盘的不适。加之骑自行车运动需要腰部的运动，需要常坐在自行车坐板上，这些动作也会引起腰部的不适。
🍁但并非因为有腰椎间盘突出就不可以骑自行车，骑自行车并不会加重问题，适度的锻炼都是有一定益处的。不过显然骑自行车不是适宜腰椎间盘突出的好锻炼方法。
🍁相反，适当做些塌腰运动，有利于腰椎间盘突出的康复。要从根本上解决腰椎间盘突出问题，还是建议中医推拿按摩，辅以舒筋活络的中草药药酒，实现气血通畅，从根本上解决疼痛问题。
椎间盘突出本人认为：突出是压迫坐骨神经失调，引发系列症状表现出来，而骑自行车可以运动坐骨神经，达到运动调整气血循环作用，帮助受压神经的减轻，轻度椎间盘突出的，可以通过骑自行车运动，可以调整自行修复，但可以过于运动过度。
我患腰椎间盘膨出、椎管狭窄压迫神经线，是每天坚持走路锻炼好，还是休息好呢？
07年我早上起来想去跑步，去沙发拿衣服穿，突然腰疼得跪那里一动不能动了，只能平躺[_a***_]不能翻身，不能下地，我没去做任何治疗，就在床上躺着，躺了七天整完全好了，又能跑能跳了，有一次给我朋友帮忙搬马桶又把腰扭了，不能站了，压迫的腿麻木了睡不着觉，我有点害怕，怕瘫痪了，但我又没去做任何治疗，躺了十多天能下地了，但还是麻木，反正退休没事接着躺，躺了三个多月不麻木了，现在能跑能跳，我的经验就是不管腰间盘突出膨出疼得多厉害就在床上躺着，一直躺倒不疼为止，一分钱不花，一般急性腰疼躺十天左右一定能好，我朋友安装卫浴的天天出力又搬又扛，有一次腰疼的比我还厉害，我告诉他躺着吧，他也没治疗躺了十天整好好的了，自己把马桶搬二楼上去了，我朋友有腰间盘突出还有椎体滑脱，他现在也有经验了，疼就在家躺着，躺好了再去干活，我发明的😄腰病就躺着睡都睡好了，人躺着的时候腰椎压力为零，人体的修复功能不可思议，人体有强大的修复功能，不信可以试试😄07年我早上起来想去跑步，去沙发拿衣服穿，突然腰疼得跪那里一动不能动了，只能平躺床上不能翻身，不能下地，我没去做任何治疗，就在床上躺着，躺了七天整完全好了，又能跑能跳了，有一次给我朋友帮忙搬马桶又把腰扭了，不能站了，压迫的腿麻木了睡不着觉，我有点害怕，怕瘫痪了，但我又没去做任何治疗，躺了十多天能下地了，但还是麻木，反正退休没事接着躺，躺了三个多月不麻木了，现在能跑能跳，我的经验就是不管腰间盘突出膨出疼得多厉害就在床上躺着，一直躺倒不疼为止，一分钱不花，一般急性腰疼躺十天左右一定能好，我朋友安装卫浴的天天出力又搬又扛，有一次腰疼的比我还厉害，我告诉他躺着吧，他也没治疗躺了十天整好好的了，自己把马桶搬二楼上去了，我朋友有腰间盘突出还有椎体滑脱，他现在也有经验了，疼就在家躺着，躺好了再去干活，我发明的😄腰病就躺着睡都睡好了，人躺着的时候腰椎压力为零，人体的修复功能不可思议，人体有强大的修复功能，不信可以试试😄，看56岁的我腰不疼了。
