如何自制宿舍健身餐?
引言
当今,人们注重养身、注意饮食健康,很多人在大学期间就有健身的习惯。但是由于条件所限,食堂和外卖的食物又过于油腻,学会在宿舍自制健身餐就很有必要了。
我个人认为不是说热量低就叫健身餐,健身餐应该是在满足低热量高蛋白的基础上还要补充优质碳水、优质脂肪,膳食纤维等,要保证营养的均衡。
在宿舍做健康餐不比在家,不能随意使用器具和食材是主要问题。因此,建议广大的健身爱好者们,尽量制作不需要加工的,买回来加在一起就可以直接食用的,或者是使用低功率的小锅、蒸蛋器这类的工具,千万要注意用电安全!
宿舍健身餐以健康营养为主,简单为辅,我来分享下一些不错的健身餐制作方法。
1、将黄瓜洗净,(可以根据自己的喜好,决定是否去皮),切成片
2、用蒸蛋器蒸一个蛋
3、将黄瓜、玉米片加入酸奶中,就可以开始食用了。
学生党一枚,在宿舍,想健身,瘦,有啥推荐的食谱吗?要点实际的?
想要长肉理论上说你摄入的能量大于你消耗的能量,就可以达到。可以***取多餐的方法,用餐时间分为早晨,上午,中午,下午,晚上,夜宵。虽然要吃得多,但是要吃健康有营养的食物,零食什么的少吃一点,不健康。至于食谱我不知道你的饮食习惯,不在此多说,你就是在平常吃饭时多吃一点,再配上锻炼的话,不多吃也不行啊😁。在吃饭是时多吃肉多吃碳水就好。
大学宿舍怎么用电煮锅做减脂健身餐?
您好,我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔,并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍,并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题,希望对你有所帮助。
【1】哈哈,这个问题有意思哦,因为一般的大学宿舍里是不允许用大功率 的电器的。如果你确定你们的宿舍是可以用的话,那么我就试着来回答下你的问题哦。
【2】首先是煮玉米,或者是煮玉米,半锅的清水,四到五个洗干净的红薯或者是玉米,放入锅中。然后上面放几个鸡蛋,还是还是不错的。大概十分钟左右,就可以了。
【3】红豆薏米粥,买点红豆和薏米,洗干净了,倒上清水,适量,半小时左右,一锅红豆薏米粥就好了。这个红豆薏米粥,不但可以减肥瘦身,还可以祛除湿气,效果最佳的。
【4】蒸鸡蛋羹也不错的。三个鸡蛋打碎在碗里,导入热水,放在锅里蒸也是不错的。十分钟左右即可。然后倒进去点香油,酱油,陈醋等,人间美味啊!
【5】刷锅,哈哈这个就是自己买点***,青菜,土豆片,海带,鸡肉丸,粉丝,红薯片,土豆片,竹笋,藕片等。自己动手煮,也不错的。记住不要自己吃哦,喊着两三个舍友一起吃,才不至于长胖哦。