只做引体向上，坚持1-2个月身体能变强壮吗？
只做引体向上啊，这得看你每天做几个了？如果只做十个是肯定不得行的。如果从十个开始，每天增加一个，两个月后我可以肯定你比前面要强壮💪[呲牙][呲牙][呲牙]
加油💪💪💪
“引体向上，通常是可以帮助长高的，做详细的介绍，通常因为这种体育锻炼本身，就是可以***骨骼的生长，倒不是说引体向上有特殊的促进身高的作用，而是说运动本身就可以促进身体的长高。另外，应该正确的姿势做引体向上，首先双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或者是交叉，然后在吸气的同时用背阔肌的收缩力曲臂引体向上，至下颚超过横杆或者贴近横杆为止，稍停后边吸气、边用背阔肌的力量控制慢慢的下降，直到复原，每组引体向上做八到十二个。练习引体向上时一般每次是三到五组，每组八到十二个，组间休息一分钟左右，当引体向上的次数超过十二组时即可考虑负重练习。”[送心][送心][送心][送心]
强壮，多用来形容男人，指男人身体健壮，很有力量。拥有强壮的身体，需要根据自己身体的实际情况，有针对性的，循序渐进的，进行长期、综合性的训练。
（下图：强壮的身形）
引体向上是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心部位的力量训练。正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主。换句话说，引体向上只是身体局部部位的一种训练方式。
（下图：引体向上训练的肌肉部位）
1. 就力量训练来说，要进行全面训练。
身体不同的部位，有不同的力量训练方式，比如说，引体向上可以训练背阔肌和肱二头肌，俯卧撑可以训练胸肌和肱三头肌，深蹲、箭步蹲可以训练大腿肌肉，卷腹、平板支撑可以训练腹肌等。
（下图：俯卧撑训练的肌肉部位）
一定能变壮壮壮壮壮！
为什么？
先讲讲我自己的经历，2021年一月份开始，我每天早上跑步1000米+50倒立俯卧撑+50双杠臂屈伸+50引体向上，坚持到今天。
先说说对身体的好处
1000米的热身跑让我的心肺功能一直保持良好，每天活力满满，干什么都不觉得累；50倒立俯卧撑让我肩部和上背部肌肉棱角分明，稳定性增强；50双杠臂屈伸使我胸部下沿外侧肌肉充分填充；50引体向上使我的大臂前侧、后侧、胸部上沿、背阔肌都明显加强。
通过每天50个引体向上，我养成了持续做一件小事的能力；除了工作，以下是我每天也要做的：
背30个考研英语单词；
读一篇英文***（薄荷阅读）
只通过引体向上进行锻炼，这样的训练方式虽然过于单一，但是坚持1-2个月后身体是能够明显变得更强壮的。
引体向上是背部训练的王牌动作，而背部肌群是仅次于腿部的身体第二大肌群，因此引体向上的训练收益还是很大的。
引体向上是能够让身体变强壮的
而且我们大多数人在平时都会忽视对于背部肌肉的训练，往往身体前侧的胸大肌会比背部肌肉强上很多，而前后侧肌肉的不均衡很容易导致[_a***_]头前伸、圆肩和驼背的不良体态，严重的会影响颈椎和脊柱健康，通过引体向上强化背部肌肉能够有效改善这一现象。
通过引体向上强化背部能改善不良体态
引体向上的动作解析
引体向上
引体向上是一个由背阔肌主要发力、肱二头肌辅助发力的训练动作，对于中下斜方肌、菱形肌、大小圆肌以及核心肌群都有很好的锻炼效果。
我们在做引体向上的时候，要注意以下几点，能够确保动作的标准，提升训练效果：
引体向上要注意要领
什么是自然分娩？自然分娩的过程是什么样的？
很高兴回答你的问题。
自然分娩就是我们常说的顺产。我的宝宝现在2岁半，也是自然分娩的，生产前住院期间，医生会一直监控母亲和胎儿的情况，如果准妈妈和胎儿都一切正常，医生首先建议准妈妈自然生产。
自然生产分为三个阶段：
第一产程——开口期
从子宫有规律的收缩开始，到宫口开全，第一次生宝宝的准妈妈通常会经历12-14小的阵痛，我当时生宝宝从前一天晚上5点入院到第二天早上10点宝宝出生，大概经历了17小时的阵痛，后半夜打了止痛药才入睡；再次生宝宝的准妈妈通常需要经历6-8小时阵痛。
第二产程——分娩期
准妈妈熬过了第一产程，终于到了分娩阶段，分娩期是指从宫口开全到胎宝宝出生为止。第一次生宝宝的准妈妈通常要持续1-2小时，但是分不同的人也会相应有变化，我当时是花了将近50分钟。再次生宝宝的准妈妈通常在1小时之内完成。这个阶段准妈妈虽然也要经历痛苦，但是心态已经好转许多，心里会安慰自己宝宝马上就出生了，马上就见到宝宝了，兴奋的心情似乎已经抵消了身体上的疼痛。
第三产程——胎盘娩出期
掰腕子真的是“拼肌肉”吗？
谢邀，我是@赵教练
腕力运动比较小众，但是普通人来讲随时随地都可以玩一把，可以显示一下“男人魅力”
接下来我们从技术角度来拆解一下腕力比赛中需要身体的能力。
【网图，侵删】
从上图我们能看到的身体动作有
1、腕屈
正握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。
我觉得应该是拼力量吧…当然了，技巧也很重要，其次还有胳膊小臂的长短，不知有没有注意过，胳膊长的掰起来比较容易赢…其实我们见到的掰手腕冠军，看的话都不难发现，这些人经常掰手腕的胳膊已经严重变形，主要体现在手掌、手腕、肱二头肌、肱三头肌，所以说拼肌肉维度不能算错。
我是健身驿站站长，我回答下这个问题。
掰手腕本质上比拼的是一个人瞬时可以调动的肌纤维的数量，尤其是瞬时调动前臂肌肉纤维的数量，这有些像力量训练中的“念动一致”的概念。
有一种说法是，人体肌纤维的数量从4—5个月大的时候就开始固定下来。而之后随着年龄的增长，身体的肌纤维只会在固定数量上变粗，但如果没有持续的力量训练，肌纤维的粗细就会固定在一定的状态上。
而人的运动神经的指令，是从大脑发出的。而大脑发出指令的速度与调动手臂肌纤维的程度，可以反向看出一个人脑部神经系统的敏锐程度。
所以，我们可能会在掰手腕比赛中，看到看起来不够强壮的一方会频繁获胜。原因可能是两方面:
第一、这个人瞬时调动手臂肌肉（尤其是前臂肌纤维）的能力很强。
第二、这个人的前臂肌肉经过专门训练，抓握力很强。
而前臂肌肉由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。
而训练前臂肌肉的方法如下:
1.握力器:如果手没劲儿，就买个握力器，天天练，简单又方便。
