哪些是无氧运动？无氧运动对减脂有用吗？
无氧运动一般指的是力量训练，比如健身房练器械，举哑铃举杠铃。但是如果跑步跑的特别快也可以算为无氧运动。
在健身房里一般无氧运动是用来增肌的，而同重量的肌肉消耗热量的能力是脂肪的20倍，换句话说肌肉量多的人就算不怎么动也可以消耗比较多的热量，所以无氧运动当然是对减肥有用的啊，而且有很多大的用处。为什么这么说呢？因为肌肉量足够之后会稳定减肥的效果，同时修饰体型，能让减下来的体重不那么容易反弹。
所以为什么现在很多小姐姐都喜欢举铁呢？因为大家发现举铁后的女孩子更不容易胖体型上相较不具体额的女孩子来说更加凹凸有致，而且这种紧致有型的身材给人一种阳光积极的感觉，毕竟可爱又漂亮的小仙女谁不爱呢？
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无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，相对有氧运动来说，无氧运动可持续时间较短，肌肉疲劳消除的时间更久。
常见的无氧运动有：短跑、器械运动（健身房器械）、举重、俯卧撑、潜水、跳高、跳远、拔河等。
无氧运动对减脂当然也是有用的，正常的运动队减脂都是有帮助的，不过就是作用好和作用差的区别。相对于有氧运动来说，无氧运动消耗的脂肪更少，这是因为无氧运动中的肌肉大部分是在缺氧的状态下运动的，但是只发放的分解是需要氧气的，所以想要减脂，就不建议做单纯的无氧运动，而是应该将有氧运动和无氧运动结合起来做。
有氧运动相对无氧运动来说强度低更安全，机体负荷小，不易对身体造成损伤，无氧运动相对来说对机体的负荷更大，但同时也更容易提高机体的工作能力。所以对年轻人来说，建议将有氧运动和无氧运动结合起来做，如果是年纪比较大，建议只做有氧运动。
如果说想减脂，单纯的做运动效果可能比较慢，建议搭配减脂餐，这样的效果会更好。每次运动会拉伸二十分钟到半个小时，对肌肉和关节的恢复有帮助。
希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康。
