健身数据化饮食

1. 就下面这个健身数据还需要怎么练习？
2. 请健身专家帮我看看我的数据？

就下面这个健身数据还需要怎么练习？

健康、健身、健美、减肥、减脂、塑身，是不同的概念来的，千万不要搞混了。看你的数据是冲着减肥来的，减肥就每天跑跑步、吃水果充饥就行了。但减肥的同时肌肉也流失了，又得塑身，塑身最好就是做做体操、拉伸筋骨。

健身就不是那么回事了，就上健身馆办卡，各项的深化指导煅炼，要不断的撸铁，不断的加强蛋白，又得吃牛肉、西兰花、海鱼，一个月没一万八千的就不要去健身了。

健美的话适合中年四十五十岁左右，可以跳跳广场舞、瑜伽之类的。

健康就是指老年养生的那种，太极拳、咏春拳、少林武当之类的。

请健身专家帮我看看我的数据？

脂肪率稍微有点偏多，肌肉含量偏少，导致身上不紧致，建议每次先器械训练三四十分钟再做三四十分钟有氧运动，每周四到五次，饮食上增加蛋白质的摄入，甜的油腻的食物少吃。