健身者肠胃不好,蛋白质应该怎么吃?
你已经腸胃不好。无论是健身或不健身,这都是个大问题。因为听你语气,肠胃不好已经不是一天两天的事了。
肠胃不好已表明你健康出了问题。挑主要问题。
我的建议是换个思路。健身往后挪。调养往前放。健身和调养不矛盾,实质是一个问题。辩证施治,才能解决根本问题。
自我反思:搞清肠胃不好原因。①腄眠不足。②饮食无规律。·3.生活规律紊乱。④情感问题困扰。
注:我指生活规律紊乱。考虑你是否上班族。下班后急急忙忙吃饭,又急急忙忙去健身。弄得时间紧张人就紧张。时间长了造成植物神经紊乱,自然害肠胃不好。
四个方面供参考。一一排查。是什么问题解决什么问题。若有两个以上存在。也要挑出主要问题。主要问题处理好。次要问题迎刃而解。
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健身是为健康。健康来自生活基本规律正常。
至于如何补充蛋白质等问题,小事一桩。也是因人而异。因运动量而异。今天不细说这个。
健身胃肠不好,说明此健身不宜,另选健身方式。或因健身汗出太过,损伤了津液而阴阳失衡!胃肠不好,宜清淡,适度的蛋,瘦肉,米饭蔬菜吃饱,适度运动。胃肠不好,吸收差,先天失养,病缠身。人得谷生,失谷亡,小心!
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要想胃肠好,早餐蛋面菜,午餐肉饭菜,晚餐吃米饭菜。下午四五点运动,晚上9点必睡,午后睡好午觉,生活科学规律有营养,开开心心过每天!蛋白质,维生素,矿物质,水,纤维素,碳水化合物,脂肪,只要杂食,不会缺的!***都想好,遵循规律自然好,想好不一定好!即主观会犯错误的!一句话,杂食,适度运动,规律生活,蛋白质不缺!