右足跟骨折锻炼方法,右足跟骨折锻炼方法***

1. 双脚跟骨骨折六个月如何锻炼？
2. 双足跟骨折如何康复练习？

双脚跟骨骨折六个月如何锻炼？

早锻炼，迟下地。

早锻炼：在手法治疗后，脚捆绑夹板纱布固定，一定要及早活动脚趾及脚踝关节，脚趾是弯曲锻炼，而脚踝是上下勾脚微动，切记不可以左右摇摆，更不可以旋转摆动，治疗后当天晚上就做。每星期要重新换纱布包扎固定，夹板很牢固地防止脚踝左右活动，而上下勾脚则不受限制，勾脚幅度逐渐变大。一直卧床抬高脚利于血液循环，勾脚随时可以做，这早期锻炼可以让伤脚在之后上下勾和好脚差别不大。

在第60天拆板之后，开始锻炼伤脚，但是还不能下地承受体重。

几种方式锻炼：

1每天上下用力勾脚500次以上；

2坐着，膝盖90度脚垂直向下自然放地上，用拳头垂直击打膝盖，脚跟处会有电击一样麻麻的感觉；

3，同上坐姿，让脚尖触地不动，脚跟上下撞击地板；

4每天热水泡脚。我在拆板之后锻炼中还特别增加脚底滚瓶子来锻炼脚的力量，用金属的圆筒小瓶子，脚底板用力踩着滚动，不要用脚跟踩，并且可以尝试用脚尖踮起承受力量，只要不让脚跟承重就行。并且用力掰脚掌往左右两边转动或者旋转，恢复脚踝的灵活性。

迟下地：因为人体跟骨是松质骨，在完全牢固之前，过早下地承受力量很容易引起后遗症，还是在第90天后脚跟才正式负重，在第六十天到第九十天之间，扶双拐走路都一直是脚尖踮地。（转）

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双足跟骨折如何康复练习？

双足跟骨折的话，可以在专业的康复师指导下，进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，来练习活动的，平常可以多用红花，伸筋草煲水泡脚，每次泡30分钟左右，平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处促进血液的回流。